Maneras fáciles de detener la gripe antes de que llegue a casa

Este año estamos viviendo una intensa temporada de gripe. En este mapa, puedes ver que está muy extendido en todo el país.

Los síntomas son graves y pueden ser mortales, pero la parte positiva es que podemos hacer cosas para evitar contagiarnos y propagarnos.

Formas sencillas de protegerse de contraer y propagar el virus de la gripe.

1. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Estos hábitos saludables superan el uso de desinfectante para manos.
2. Evita tocar tus ojos, nariz o boca. ¡Los gérmenes de la gripe se propagan de esta manera!
3. Evite el contacto cercano con personas enfermas. Envía tus buenos deseos a través de mensajes de texto durante unos días 🙂
4. Practique buenos hábitos de salud. Duerma bien y haga ejercicio suave, controle su estrés, beba mucha agua y coma alimentos saludables.
5. Si tiene gripe, quédese en casa durante al menos 48 horas después de que desaparezcan los síntomas. No vale la pena enfermar a otras personas.

5 alimentos que ayudan a estimular tu inmunidad

¡Lo que comemos está directamente relacionado con nuestra salud! Y ciertas vitaminas ayudan a aumentar la cantidad de glóbulos blancos en la sangre, lo que aumenta nuestra inmunidad. ¡Come más de estos en tus comidas!

• Pomelo y otros cítricos para la vitamina C: Pruebe también los pimientos morrones, el brócoli, el repollo, los pomelos, las espinacas y las batatas para aumentar este potente antioxidante.
• Tomates para vitamina E: La vitamina E también es un poderoso antioxidante que también se puede encontrar en las avellanas, las almendras y las espinacas.
• Calabaza de invierno por sus carotenoides: Los carotenoides dan a los alimentos un color naranja y protegen las células contra las enfermedades. Los carotenoides también se pueden encontrar en verduras como las zanahorias, los pimientos morrones y especias como la pimienta de cayena.
• Arroz integral para selenio: Su cuerpo necesita este mineral en pequeñas cantidades para ayudar a reducir la inflamación. Puede encontrar selenio en las nueces de Brasil, las semillas de girasol, la cebada y la avena.
• Nueces como las almendras para el zinc: Otro mineral esencial necesario para el funcionamiento normal de las células y que podemos encontrar en fuentes deliciosas como el chocolate negro, las semillas de calabaza y las semillas de sésamo o tahini.

Una nutrición adecuada puede mantener fuerte su sistema inmunológico, permitiéndole combatir cualquier gérmene con el que entre en contacto.

Si tu flora intestinal está equilibrada, tu inmunidad se fortalecerá. También es una buena idea evitar el azúcar procesado y los alimentos que disminuyen la inmunidad y provocan picos de glucosa en sangre. Todo esto es estresante para nuestros cuerpos.

¡La salud comienza contigo! Cuando estás sano, aumentas la salud de la comunidad. ¡Comparta este artículo con sus amigos y superemos con fuerza esta temporada de gripe!

Si necesita un plan de alimentación que le ayude a fortalecer su inmunidad, visite foodisourfriend.com.

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