¿Tu despensa necesita un cambio de imagen?
Es difícil hacer un cambio si las personas y los lugares con los que más te encuentras no apoyan esos cambios. Si estás tratando de estudiar para una clase en un partido de fútbol, te distraerá bastante y te resultará difícil hacer tu trabajo.
Ahora bien, cuando intentas perder peso, ¿por qué mantendrías un entorno que te distraiga y te distraiga? Es muy probable que los alimentos almacenados en su casa sean consumidos, así que hagamos una autoevaluación rápida para ver si la mayoría de sus alimentos funcionan a su favor o en su contra.
Cuente cuántos de los siguientes alimentos mantiene almacenados en su casa:
Alimentos saludables para tener en casa |
Alimentos a limitar en la casa |
| avena integral | chips de papa o maíz |
| Quinua | Al menos dos tipos de pan blanco o bagels. |
| pasta integral | Galletas regulares o bajas en grasa |
| mantequilla de maní natural | Mantequilla de maní normal |
| Frijoles enlatados o en bolsas | Comida para llevar o sobras de restaurante |
| Aceite de oliva virgen extra | chocolates o dulces |
| Proteína en polvo | Bebidas sin alcohol |
| Carne de res extra magra | galletas saladas |
| Pechugas de pollo | Al menos 4 tipos de alcohol. |
| Pescado o marisco | Pan rallado, picatostes y otros productos de pan seco |
| Huevos | Al menos 4 tipos de salsas |
| queso bajo en grasa | Filetes jugosos o salchichas |
| Al menos 4 variedades de fruta (fresca o congelada) | Zumo de frutas |
| Al menos 4 variedades de verduras (frescas o congeladas) | Productos horneados |
¿Como hiciste?
¿Mantienes a mano la mayoría de los alimentos de la lista de la izquierda o tu casa está llena de alimentos que probablemente deberías limitar? Estas no son listas generales, pero se entiende la idea. Puede ser que tu despensa necesite una renovación completa y necesites deshacerte de algunos alimentos que normalmente tienes a mano. O tal vez necesites abastecerte de alimentos saludables de la primera lista, porque no hay opciones saludables disponibles y terminas comiendo fuera de casa.
¡Reflejar!
Hagas lo que hagas, tómate un minuto para reflexionar sobre el entorno que te rodea. ¿A qué alimentos te cuesta resistirte? ¿Qué tiendes a comer en exceso? Si puedes hacer algunos cambios en tu entorno, es posible que veas avances sin apenas pensar en ello.
Escrito por: ASHLEY LEE
Ashley es dietista registrada, entrenadora personal certificada por NASM y entrenadora de fuerza funcional certificada. Ashley construyó su carrera para tener una experiencia integral en salud. Trabajó como entrenadora personal para Vasa Fitness durante un año, pasó a ser dietista de bienestar corporativa y ahora trabaja como dietista para todo Vasa Fitness. Ashley pasa la mayor parte de su tiempo libre haciendo algo activo al aire libre, practicando deportes o pasando tiempo de calidad con sus amigos y familiares. ¡Le encanta vivir la vida y trabajar para ayudar a otros a encontrar el mismo amor por la vida!
