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La natación es un ejercicio eficaz y de bajo impacto que mejora la salud cardiovascular y proporciona un entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo. ¡Esta combinación de cardio y fuerza ofrece una experiencia de ejercicio como ninguna otra!

PISCINA CUBIERTA DEL VASA

INCLUIDO EN FITNESS Y MEMBRESÍAS STUDIO

La natación es una excelente forma de ejercicio para cualquier edad y tipo de cuerpo. Su naturaleza de bajo impacto lo convierte en un entrenamiento indoloro y sin estrés que afecta tanto al entrenamiento cardiovascular como al de fuerza. El uso de todos los grupos de músculos principales de los brazos, la espalda, el tronco y las piernas para deslizarse por la piscina aumenta el ritmo cardíaco, mientras que el entorno acuático añade resistencia incorporada. Es un entrenamiento de cuerpo completo sin el impacto en las articulaciones de todo el cuerpo.

BENEFICIOS DE NUESTRA ÁREA DE PISCINA INTERIOR

BAJO IMPACTO, GRANDES RESULTADOS

Uno de los mayores beneficios de la natación es su efecto de entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto. Moverse a través del agua elimina la tensión de las articulaciones y las áreas de dolor, lo que lo convierte en un ejercicio cómodo para todos, incluidos aquellos que sufren de dolor en las articulaciones, artritis u otras lesiones. También es generalmente una actividad recomendada para personas mayores y mujeres embarazadas. De hecho, algunas personas utilizan la natación como ejercicio de fisioterapia. La natación se centra en la resistencia cardiovascular y el entrenamiento de resistencia y puede ayudarle a mantener un corazón sano y unos pulmones fuertes, al mismo tiempo que fortalece los músculos y mejora la flexibilidad. Además, la natación puede ayudar a desarrollar una mejor postura, coordinación y equilibrio mediante el entrenamiento de los músculos centrales.

CÓMO UTILIZAR LA PISCINA CUBIERTA

MEZCLA TUS BRAZOS PARA UN ENTRENAMIENTO COMPLETO

Hay una variedad de brazadas y ejercicios que puedes utilizar en la piscina para aumentar tu nivel de condición física y evitar el aburrimiento. Los principiantes suelen sentirse más cómodos trabajando con una tabla para desarrollar resistencia, fuerza en las piernas y comodidad en el agua. A medida que avances, concéntrate en dominar el estilo libre o el crol frontal, que se puede hacer sin ayuda o flotando sobre un fideo. Una vez que te sientas cómodo con el estilo libre, intenta incorporar la brazada de espalda a tu rutina. Activarás tu núcleo y trabajarás los músculos opuestos que se usan en el estilo libre, lo que te brindará una fuerza completa. Si desea mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo o tiene lesiones en la parte inferior del cuerpo, coloque una boya entre las piernas, lo que las ayudará a flotar, y concéntrese en impulsar su cuerpo hacia adelante solo con los brazos y la parte superior del cuerpo. ¡La braza y la mariposa son brazadas más avanzadas y que queman más calorías!

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