Clases ilimitadas en grupos reducidos (studio) y acceso completo al gimnasio.
Entrenamiento de fuerza, cardiovascular y de recuperación en todas las ubicaciones.
Cardio, pesas y césped artificial en un mismo gimnasio.
Es más que una recompensa, es la forma de fortalecerse.
Déjalos jugar mientras te dedicas tiempo a ti mismo.
INCLUIDO EN FITNESS Y MEMBRESÍAS STUDIO
La natación es un excelente ejercicio para cualquier edad y complexión. Su bajo impacto permite un entrenamiento suave y sin estrés que trabaja tanto el sistema cardiovascular como la fuerza. Al deslizarse por la piscina, se utilizan todos los grupos musculares principales de brazos, espalda, abdomen y piernas, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, mientras que la resistencia del agua proporciona un ejercicio natural. Es un entrenamiento completo para todo el cuerpo sin el impacto en las articulaciones.
BAJO IMPACTO, GRANDES RESULTADOS
Uno de los mayores beneficios de la natación es su efecto de bajo impacto y entrenamiento integral del cuerpo. Moverse en el agua reduce la presión sobre las articulaciones y las zonas doloridas, lo que la convierte en un ejercicio cómodo para todos, incluidas las personas con dolor articular, artritis u otras lesiones. También suele ser una actividad recomendada para personas mayores y mujeres embarazadas. De hecho, algunas personas utilizan la natación como ejercicio de fisioterapia. La natación se centra en la resistencia cardiovascular y el entrenamiento de fuerza, y puede ayudar a mantener un corazón sano y pulmones fuertes, a la vez que fortalece los músculos y mejora la flexibilidad. Además, la natación puede ayudar a desarrollar una mejor postura, coordinación y equilibrio mediante el entrenamiento de los músculos centrales.
VARÍA TUS EJERCICIOS PARA UN ENTRENAMIENTO COMPLETO
Hay una variedad de estilos y ejercicios que puedes usar en la piscina para mejorar tu condición física y evitar el aburrimiento. Los principiantes suelen sentirse más cómodos usando una tabla de natación para desarrollar resistencia, fuerza en las piernas y comodidad en el agua. A medida que progreses, concéntrate en dominar el estilo libre o el crol, que puedes practicar sin ayuda o flotando sobre un flotador. Una vez que te sientas cómodo con el estilo libre, intenta incorporar la espalda a tu rutina. Activarás tu zona central y trabajarás los músculos opuestos a los del estilo libre, lo que te dará una fuerza integral. Si quieres mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo o tienes lesiones en la parte inferior, coloca una boya de tracción entre las piernas para que floten y concéntrate en impulsar tu cuerpo hacia adelante solo con los brazos y la parte superior del cuerpo. ¡La braza y la mariposa son estilos más avanzados y queman muchísimas calorías!
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