Entrenamientos de invierno: mantenerse activo y en forma en climas fríos

Para estar físicamente preparado para tus actividades de verano favoritas, debes empezar a entrenar en invierno. Hay muchas maneras de hacer ejercicio, incluso cuando el clima exterior es espantoso. VASA ofrece HIIT premium y clases de yoga junto con otras comodidades y clases premium para que puedas desarrollar fuerza y resistencia fuera de temporada. Combine una excelente rutina de ejercicios con sueño y recuperación y estará preparado para un verano activo y exitoso.

STUDIO RED

STUDIO RED, la clase de entrenamiento en intervalos de alta intensidad de VASA, ofrece estaciones cardiovasculares y de fuerza que te brindarán un excelente entrenamiento de cuerpo completo cuando estés limitado a una hora en el gimnasio. Este programa ofrece entrenamiento de fuerza progresivo e intervalos de acondicionamiento destinados a ayudarlo a desarrollar músculos fuertes y un corazón fuerte. El entrenador de la clase lo guiará por la sala y a través de cada entrenamiento para asegurarse de que se esfuerce mientras se mantiene seguro y se divierte. Las clases están diseñadas para ayudarlo a alcanzar ciertas zonas de frecuencia cardíaca, que se basan en su propio nivel de condición física, lo que las convierte en una excelente clase tanto para principiantes como para atletas experimentados.

FLUJO DE ESTUDIO

FLUJO DE ESTUDIO, el yoga infrarrojo studio de VASA, entrena su cuerpo para acostumbrarse a temperaturas más cálidas dentro del aula, aunque las temperaturas afuera puedan ser bajas. Tener una base de flexibilidad y atención plena ayuda a soportar sesiones de entrenamiento más intensas. Los tres tipos diferentes de clases de STUDIO FLOW (Restore, Deep Stretch y Flow) pueden ayudarlo a recuperarse del estrés de la vida. y el estrés de tus entrenamientos. Si buscas ser más flexible en general, Deep Stretch sería tu clase preferida. Para una clase de yoga más tradicional, prueba Flow. Para una clase totalmente relajante que le ayude a aliviar el estrés del día, tome Restore.

FUERTE

FUERTE, VASA área de elevación de alto rendimiento, te permite hacer todos los grandes levantamientos con barra, desde sentadillas y peso muerto hasta tirar y presionar. Incluso puedes configurar el accesorio para minas terrestres para entrenar todo tu cuerpo en una estación de sentadillas. El entrenamiento de fuerza es una de las mejores formas de preparar el cuerpo para las actividades al aire libre. Fortalecerse facilita actividades como caminar, andar en bicicleta y caminar por la noche. STRONG puede ser su ventanilla única para fortalecer todo su cuerpo.

Cubierta cardiovascular

Es difícil realizar actividad física una vez que las temperaturas bajan afuera. Las pautas actuales para la actividad física son entre 150 y 300 minutos de actividad moderada (como caminar, trotar, bailar y jugar) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr, andar en bicicleta, jugar baloncesto o jugar al pickleball). VASA plataforma cardiovascular expansiva incluye cintas de correr, bicicletas, máquinas elípticas y salvaescaleras, que son perfectas para mantener tu resistencia hasta que puedas volver a salir. En muchos de los gimnasios de VASA, incluso puedes jugar partidos de baloncesto para realizar esa actividad vigorosa cada semana.

STUDIO RED, STUDIO FLOW, STRONG y la plataforma cardiovascular te permiten entrenar todo el cuerpo para cualquier actividad que planees realizar en los meses de verano. Si está interesado en entrenar para mantenerse en forma durante todo el año, comuníquese con uno de VASA entrenadores personales certificados y pueden ayudarle a crear un programa que satisfaga sus necesidades y lo mantenga en forma sin importar la temporada.