4 alimentos que puedes añadir a tu agua de entrenamiento ahora mismo

No es ningún secreto que beber agua es bueno para nuestra salud, y que beber agua va de la mano (literalmente) con el ejercicio. Beber agua es necesario para reponer los líquidos sudados y es ideal para energizar nuestros entrenamientos. Sinceramente, rindo mejor cuando estoy bien hidratado.

A continuación, te presentamos algunos alimentos que te ayudarán a mejorar tus entrenamientos y que puedes añadir fácilmente a tu botella de agua. Solo tienes que cortar rebanadas frescas y dejarlas reposar toda la noche para obtener el mejor sabor:

4 alimentos para añadir a tu botella de agua para entrenar

1. Limón

Los limones están de temporada y le dan un sabor increíble al agua. Además, son ricos en nutrientes que mejoran la digestión, desintoxican el hígado y ayudan a quemar grasa. Corta unas rodajas, exprime un poco de jugo y añade la cáscara.

2. Pepino

Los pepinos son una verdura con alto contenido de agua, por lo que combinan a la perfección con ella, aportando un sabor fresco que a muchos les encanta. Si bien los pepinos te hacen sentir como en un spa, ¡también son excelentes para el gimnasio! Son ricos en vitaminas del grupo B, que te ayudan a aumentar la energía necesaria para mantener tu entrenamiento. No consumas la cáscara, ya que contiene muchos nutrientes beneficiosos.

3. Naranjas

Las naranjas son otra excelente fruta cítrica, pero aportan más dulzor que los limones. Además, son ricas en vitamina C, un antioxidante que ayuda a reparar y regenerar el colágeno, lo que reduce la apariencia de la celulitis para una piel hermosa y joven. Mucha gente cree que obtiene una buena dosis de vitamina C con los envases de jugo de naranja que compra, pero el jugo suele estar pasteurizado, así que añade un chorrito de jugo de naranja recién exprimido.

4. Semillas de chía

Las semillas de chía son un alimento ancestral que proporciona energía para el entrenamiento. Los aztecas las consumían y corrían largas distancias entre diferentes territorios tribales porque les daban a los guerreros resistencia y fuerza. Por peso, las semillas de chía contienen más grasas omega 3 que omega 6 que el salmón, y más calcio que la leche, además de antioxidantes. Las semillas de chía contienen todo aminoácidos esenciales, lo que las convierte en una proteína completa.

Beber agua es una excelente manera de reponer los electrolitos perdidos al sudar durante el ejercicio. Esto es especialmente importante si te ejercitas en un ambiente caluroso. Recomiendo beber agua durante los entrenamientos prolongados, así como después de ejercitarte.

Este es un pequeño paso que aporta enormes beneficios a tu salud. Si quieres más recetas de infusiones de agua, visita foodisourfriend.com. para intentarlo.

¿Con qué alimentos empezarás a infusionar tu agua? ¿Te gustan las infusiones de agua? ¿Cuál es tu favorita?