Clases ilimitadas en grupos reducidos (studio) y acceso completo al gimnasio.
Entrenamiento de fuerza, cardiovascular y de recuperación en todas las ubicaciones.
Cardio, pesas y césped artificial en un mismo gimnasio.
Es más que una recompensa, es la forma de fortalecerse.
Déjalos jugar mientras te dedicas tiempo a ti mismo.
Conclusiones clave:
A quién va dirigido:
El Pilates Reformer es una variante del método Pilates que se realiza en una máquina especializada llamada Reformer. Esta máquina pone en práctica todos los principios del Pilates mediante un carro deslizante, una barra para los pies y resortes de resistencia ajustables que desafían los músculos de una forma que el ejercicio en colchoneta por sí solo no puede igualar. La máquina proporciona resistencia y apoyo simultáneamente, adaptándose así a tu nivel de condición física, y no al revés.
La máquina de pilates reformer consta de una plataforma plana deslizante llamada carro, que se mueve a lo largo de un marco y está conectada a un conjunto de resortes de resistencia. La tensión de los resortes se ajusta añadiendo o quitando resortes, lo que modifica la dificultad de cada movimiento.
En un extremo de la máquina hay una barra para los pies, y en el otro, correas y asas. Según el ejercicio, empujarás con los pies, tirarás con las manos o te recostarás mientras el carro se mueve debajo de ti. La mayoría de las máquinas reformer también incluyen reposacabezas y soportes para los hombros ajustables, de modo que la configuración se adapta a tu cuerpo, lo que ayuda a garantizar que el trabajo se realice exactamente donde debe.
Tanto el Pilates en colchoneta como el Pilates con reformer se basan en el mismo método Pilates, pero la experiencia de cada uno es bastante diferente.
El Pilates en colchoneta se basa completamente en el peso corporal y la gravedad. Este tipo de ejercicio exige una gran fuerza y estabilidad en el tronco, ya que no hay apoyo externo. Es accesible en cualquier lugar y no requiere ningún equipo. Notarás que muchos de los ejercicios de Pilates son similares a los que se realizan en una clase con reformer.
El reformer ofrece un mayor rango de movimiento y resistencia ajustable. El carro deslizante genera inestabilidad, lo que desafía el equilibrio y la coordinación de una forma que no se consigue con los ejercicios en colchoneta. La resistencia de los resortes permite añadir peso a los movimientos sin necesidad de usar pesas. Además, puedes realizar ejercicios de pilates en el reformer que simplemente no son posibles en una colchoneta, como círculos de piernas en las correas o variaciones de juego de pies en la barra de pies.
Para quienes se inician en Pilates, el reformer brinda soporte al cuerpo durante los movimientos, a la vez que fomenta la activación muscular. Para quienes tienen más experiencia, esta misma máquina supone un desafío para el equilibrio, la tensión de los resortes y los grupos musculares, un proceso que puede requerir años de trabajo para dominar por completo.
Ninguno es mejor que el otro. Entrenan de forma diferente, y mucha gente practica ambos.
Una clase de pilates con reformer suele durar entre 45 y 55 minutos. Durante la sesión, realizarás una serie de ejercicios en la máquina reformer que trabajan todo el cuerpo, mientras un instructor de pilates certificado guía al grupo en cada movimiento y les indica la postura correcta.
Las clases suelen seguir una progresión. Puedes empezar con ejercicios de pies en la barra, pasar a círculos de piernas con las correas, realizar ejercicios de tracción para la parte superior del cuerpo y terminar con estiramientos. El instructor ajusta la tensión de los resortes para cada ejercicio y ofrece modificaciones según sea necesario para que personas con diferentes niveles de condición física puedan seguir la rutina.
Las clases grupales son habituales en los centros de pilates studio y abarcan desde sesiones para principiantes con ejercicios basic hasta clases avanzadas que presuponen que ya se comprende el funcionamiento del reformer. También se ofrecen sesiones privadas en la mayoría de los centros de pilates studio si se desea atención personalizada de un instructor de pilates certificado, lo cual resulta especialmente útil al aprender por primera vez.
El pilates con reformer es un entrenamiento de bajo impacto diseñado para ello. Los movimientos controlados y la activación muscular precisa permiten un ejercicio intenso sin sobrecargar las articulaciones.
Los beneficios del pilates con reformer se hacen notar en todo el cuerpo con el tiempo. No es un entrenamiento que prometa resultados espectaculares en una semana; se desarrolla gradualmente.
La fuerza del tronco es fundamental. Casi todos los ejercicios de Pilates con reformer requieren que los músculos abdominales y los músculos profundos estabilizadores permanezcan activos. Esta activación entrena el tronco para que funcione correctamente durante el movimiento.
Una mejor postura es consecuencia de ese trabajo fundamental. Cuando los músculos abdominales, de la espalda y los estabilizadores funcionan correctamente, la alineación de la columna mejora. Quienes practican Pilates con reformer con regularidad suelen notar que su postura es diferente y que su espalda se siente mejor.
Más allá del tronco, el pilates con reformer trabaja grupos musculares específicos que otros entrenamientos suelen pasar por alto: la parte interna de los muslos, los pequeños músculos alrededor del hombro, los flexores de la cadera y los músculos de la columna vertebral. El reformer los activa todos mediante diferentes posiciones de ejercicio y configuraciones de resortes.
Otros beneficios para la salud incluyen:
El pilates con reformer ofrece algo que el entrenamiento de fuerza y el cardio no brindan: un entrenamiento que te exige moverte con intención. Esa concentración mental es una de las razones principales por las que la gente sigue volviendo.
La respuesta sincera es que casi cualquiera puede participar. El reformer se adapta a diferentes niveles de condición física gracias a su diseño ergonómico. La tensión de los resortes se puede ajustar para principiantes y aumentar para quienes buscan un mayor desafío. Existen modificaciones para la mayoría de los ejercicios, por lo que una persona en recuperación de una lesión a menudo puede participar con la guía de un instructor de pilates certificado.
Dicho esto, el pilates con reformer no es una experiencia pasiva. Los movimientos controlados requieren concentración y conciencia corporal de una forma que un entrenamiento convencional en el gimnasio no siempre exige. Esa atención es parte de lo que lo hace efectivo.
Quienes más se benefician de este método son aquellos que buscan un entrenamiento completo sin sobrecargar las articulaciones, que desean fortalecer el tronco y mejorar la flexibilidad, o que buscan mayor variedad y resistencia que la que ofrecen los ejercicios en colchoneta. Las clases de Pilates con reformer también son populares entre los atletas que las utilizan para entrenamiento cruzado y entre quienes retoman la actividad física tras un descanso o una lesión.
En VASA, creemos que el fitness funciona mejor cuando es accesible sin perder su esencia. El pilates cumple con ese requisito. Pilates STUDIO El VASA incorpora un entrenamiento basado en reformer, dirigido por un entrenador, diseñado para desarrollar fuerza, mejorar la estabilidad y favorecer el movimiento y el rendimiento del cuerpo a largo plazo.
Las clases se imparten en máquinas reformer con resortes, con un instructor certificado que guía cada sesión. Hay tres tipos de clases: Fundamentos, Definición y Entrenamiento Intensivo. Se adaptan a todos los niveles, desde principiantes hasta quienes buscan un reto atlético serio. STUDIO Pilates está disponible en centros seleccionados, y próximamente se abrirán más.
Nuestro Membresía STUDIO Te da acceso a toda la gama de clases STUDIO, incluyendo Pilates STUDIO donde esté disponible. Es una fracción de lo que cobran las clases de reformer studio por sesión.
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