¡Registra tus entrenamientos, registra tus resultados!

Ya sea que lleves tiempo entrenando o seas nuevo en el gimnasio, todos tenemos objetivos cuando entramos. Perder peso, batir tu récord personal en press de banca, correr la milla más rápido o incluso terminar una clase de fitness grupal, ¡todos trabajamos para conseguir algo! 

La mejor manera de asegurarte de que vas por buen camino hacia tus objetivos es registrar tus entrenamientos (no para Instagram, sino para ti mismo). Con el tiempo, podrás comparar dónde estabas, dónde estás ahora y qué tan cerca estás de alcanzar tu meta. Registrar tu progreso facilita la comparación de resultados.

Existen muchas maneras de registrar tus entrenamientos. Puedes hacerlo usando un dispositivo portátil, como el Myzone MZ-Switch, o simplemente con una aplicación de entrenamiento. Estos dispositivos y programas harán que tus entrenamientos sean más motivadores y te permitirán ver fácilmente tu progreso.

Aquí tienes algunas maneras sencillas de llevar un registro de tus entrenamientos: 

Interruptor MZ 

El MZ-Switch es un dispositivo portátil versátil de Myzone que te permite llevar el monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca, el brazo o el pecho. Este dispositivo se puede conectar a los televisores Myzone dentro del gimnasio VASA o a la aplicación Myzone cuando estés fuera del gimnasio.

La frecuencia cardíaca es la mejor y probablemente la forma más sencilla de controlar la intensidad del entrenamiento. Si bien el entrenamiento de fuerza no se considera entrenamiento cardiovascular, se produce un aumento y una recuperación cardiovascular durante los entrenamientos más intensos. Cuanto mejor te recuperes y más peso puedas levantar, mejor será tu condición física. 

Consejo del entrenador para quienes buscan desarrollar músculo*

Controlar la intensidad durante las sesiones de cardio te ayuda a ganar fuerza y masa muscular.

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Pluma y papel 

Anotar tus entrenamientos, incluyendo ejercicios, series, repeticiones, peso utilizado y RPE (escala de esfuerzo percibido), es una forma sencilla de controlar tus progresos de fuerza. Puede ser tan simple como llevar una libreta contigo o escribir en la sección de notas de tu teléfono.

Tras meses de trabajo constante y duro, al mirar atrás y ver resultados positivos en el número de repeticiones o el peso levantado, te sentirás más motivado y decidido a seguir así.

No ver cambios en la báscula o en los resultados de InBody puede ser desalentador, pero si tu rendimiento sigue mejorando, esos otros resultados acabarán por ponerse al día. 

Consejos para establecer tus objetivos de seguimiento 

Para quienes comienzan su camino hacia una vida más saludable, llevar un registro de sus entrenamientos es una herramienta fantástica para mantener la constancia. Establecer una meta semanal de MEP (Puntos de Esfuerzo de Myzone) te ayuda a recordar ir al gimnasio y moverte. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás y más ganas tendrás de seguir moviéndote.

Una vez que alcances un total semanal de MEP durante algunas semanas, puedes aumentar ese objetivo e intentar conseguir más MEP durante otras semanas. La aplicación Myzone guarda un registro de cada entrenamiento, y siempre puedes consultar tu progreso desde que empezaste.   

Para principiantes, veteranos del gimnasio y todos los demás, registrar tus entrenamientos es una forma útil de mantener la motivación y la inspiración para mantenerte en forma mes tras mes. Anotarlos o usar un dispositivo portátil como el MZ-Switch puede ser tan efectivo como sencillo. ¡Elige el mejor camino para ti en tu camino hacia el bienestar! 

Escrito por: Gini Grimsley, Directora de Productos de Fitness de VASA Fitness.