El auge de la resistencia de bajo impacto

Durante mucho tiempo, el entrenamiento de fuerza se reducía a una sola cosa: levantar más peso, esforzarse al máximo y superar la marca personal. Esto sigue siendo una parte fundamental de la cultura del fitness, y con razón. El entrenamiento de fuerza continúa ganando popularidad porque ayuda a las personas a sentirse más fuertes, más capaces y con mayor confianza.

Navega por las redes sociales durante cinco minutos y probablemente verás conjuntos de ejercicios a juego, clases de reformer o a alguien hablando sobre ejercicios de movilidad. Entrenamientos como Pilates, yoga y entrenamiento de resistencia de bajo impacto se están incorporando cada vez más a las rutinas de las personas, no como un sustituto del levantamiento de pesas, sino como una forma de complementarlo.

Cada vez más personas se plantean cómo entrenar a largo plazo. La atención se centra ahora en rutinas que resulten lo suficientemente equilibradas como para mantenerlas de forma constante.

Bajo impacto no significa fácil

Existe la creencia errónea de que los entrenamientos de bajo impacto son menos exigentes. En realidad, muchas de estas clases se centran en el control, la estabilidad, el equilibrio y el tiempo bajo tensión, lo que supone un desafío muscular distinto al del levantamiento de pesas tradicional.

El Pilates, en particular, ha experimentado un auge de popularidad gracias a que combina fuerza, movilidad, postura y fortalecimiento del tronco en una sola sesión de entrenamiento. Esta es una de las razones por las que VASA lanzó recientemente STUDIO Pilates, ampliando así su oferta de entrenamiento exclusivo STUDIO, que incluye clases de entrenamiento de fuerza, HIIT y yoga infrarrojo.

Para muchas personas, esto les permite completar su rutina. Una mayor movilidad puede mejorar la técnica de levantamiento de pesas. La estabilidad del tronco puede facilitar movimientos más pesados. Los días de menor impacto también pueden ayudar a recuperarse entre sesiones más intensas sin sentirse completamente inactivos.

La era del “siempre dolorido” está llegando a su fin.

Durante un tiempo, la cultura del fitness consideró el dolor muscular como prueba de que un entrenamiento había "funcionado". Ahora, cada vez más personas se dan cuenta de que sentirse constantemente agotado puede dificultar la constancia.

Ese cambio explica en parte por qué el entrenamiento de fuerza de bajo impacto sigue creciendo. Ejercicios como Pilates y yoga pueden resultar desafiantes, pero con un menor desgaste físico que realizar varios entrenamientos de alta intensidad seguidos.

El objetivo no es dejar de entrenar duro, sino crear una rutina que tu cuerpo pueda seguir de forma realista.

El futuro del fitness se presenta más equilibrado.

El auge del entrenamiento de fuerza de bajo impacto no significa que el entrenamiento de fuerza tradicional vaya a desaparecer. Al contrario, demuestra cómo las personas están ampliando su enfoque del fitness, dando mayor importancia a la recuperación, la movilidad y la calidad del movimiento, además del rendimiento.

Cada vez más personas piensan más allá de los objetivos a corto plazo y se centran en cómo quieren moverse y sentirse dentro de unos años. La fuerza sigue siendo importante, al igual que la flexibilidad, la estabilidad, la recuperación y la creación de rutinas que favorezcan la longevidad.