El poder de una mentalidad positiva

Todos hemos oído el dicho: «Lo que siembras, cosechas». Y ya sea que estemos moviendo los pies al ritmo de la versión de Justin Timberlake, o, más seriamente, recordándoselo a un amigo cuando está pasando por un mal momento, hay una razón importante por la que este dicho resuena: el poder del pensamiento positivo es real. Dedicar tan solo cinco minutos a un ejercicio mental positivo, o a hacer algo de ejercicio, puede mejorar muchísimo tu día. ¿Por qué y cómo? Aquí tienes algunos recordatorios clave —y ejemplos de verdaderos líderes— sobre lo fundamental que es el pensamiento positivo para el éxito diario.

Gratitud. El concepto y el impacto de la gratitud se han convertido en una conversación global en medio de la pandemia. Todos y cada uno de nosotros tendremos días en los que sentir gratitud parece imposible. Pero líderes como Tony Schwartz o Doug Holladay, quienes han trabajado con ejecutivos de Fortune 500 y políticos famosos, enfatizarán la importancia de la gratitud. Así que la próxima vez que te sientas agotado, tómate unos minutos para escribir o pensar mentalmente en "cinco cosas por las que estoy agradecido". La lista puede ser cualquier cosa, desde bendiciones simples como el sol en tu rostro o el café de la mañana, hasta razones más importantes, como la recuperación de la salud de un familiar que estuvo enfermo. ¿Necesitas inspiración u orientación? Hay todo tipo de diarios diarios, como El diario de cinco minutos, con sugerencias para el pensamiento positivo.

Hazlo por los demás. Aunque parezca contradictorio cuando estamos en una verdadera crisis y apenas podemos levantarnos de la cama, la mayoría de los terapeutas expertos recomiendan hacer algo positivo por los demás cuando uno se siente muy deprimido. Está clínicamente probado que aumenta las endorfinas y nos ayuda a superar nuestros propios obstáculos. Así que la próxima vez que tú, o un amigo o familiar, no puedan ver el bosque por los árboles, den un paso sencillo: dejen una nota en la puerta de un vecino, colaboren con una colecta de alimentos o apoyen a una organización benéfica. voluntad Mejora tu estado mental, incluso en medio del caos.

¿Hola, cómo estás? Estas palabras son poderosas. Tanto es así, de hecho, que un montón de celebridades se han sumado a la causa. Hola, ¿cómo estás? Proyecto, Lanzado en Austin, Texas, este movimiento global se basa en la idea de preguntar —y realmente sentir— estas palabras al interactuar con los demás, recordándonos que estamos todos juntos en esto. La concienciación sobre la salud mental y hablar de la depresión y la ansiedad está viviendo un momento crucial. Una comunidad de apoyo colaborativa —la que más te motive— es fundamental para una mentalidad positiva.

Mentores y desintoxicación digital. Encuentra libros específicos, mentores de vida, un entrenador o un maestro que te impacten positivamente. Dada la obsesión actual con las redes sociales (ejem, ¡mira mi increíble vida! Estamos bombardeados con realidades distorsionadas. Dicho esto, hay muchas cuentas positivas de Instagram para alegrar tu feed, como por ejemplo: Brené Brown, Feliz de arriesgarse, Revista Elefante, Catálogo de Pensamientos, y muchos más. También es fundamental desconectar de las redes sociales. Ponte a prueba con una desintoxicación digital de una semana y observa cómo te sientes.

¡Bailar! Todos sabemos que comer sano afecta nuestra mentalidad, pero no subestimes el poder del juego.. El movimiento, especialmente el baile, puede aumentar significativamente una mentalidad positiva. Hay una razón por la que "baila como si nadie te estuviera mirando" es una frase popular. Bailar te hará sonreír. Así que pon tu lista de reproducción favorita, sube el volumen y ¡a bailar! ¿Buscas una clase más estructurada? Asiste a una clase de Zumba, Reb3l Groove, Hip Hop o World of Dance U-Jam en tu local VASA y deja que el instructor te guíe a través de la coreografía.

Escrito por Erin Lentz