¿Necesitas consejos sobre fitness?

¿Necesitas un pequeño cambio en tu rutina de ejercicios? ¿Necesitas algún consejo sobre gimnasio o fitness?

¡Nuestros increíbles entrenadores certificados están aquí para ayudarte! Todos los jueves haremos una transmisión en vivo por Facebook con uno de nuestros fantásticos entrenadores de #VAWESOME, ¡y los invitamos a sintonizar y hacerle cualquier pregunta sobre fitness!

Aquí tenéis nuestra primera sesión de preguntas y respuestas con la formadora, la increíble Michelle Lee, en nuestra sede universitaria:

Aquí tienes una explicación detallada del entrenamiento, junto con una versión más difícil (progresión) y una versión más fácil (regresión).

Sentadilla con copa:

• Sostén una pesa rusa en posición de copa y luego ponte en cuclillas hasta aproximadamente 90 grados. Repite de 10 a 12 veces durante 3 rondas.
•  Regresión: Baja tu peso o haz solo sentadillas con tu propio peso corporal.
•  Progresión: Aumenta tu peso o deshazte de la plataforma.

Antirrotación de rodillas en posición alta:

• Colócate de rodillas en el suelo, con las rodillas erguidas. Enrolla la banda elástica alrededor de algo firme y estírala hacia el centro de tu cuerpo. Empuja hacia afuera mientras exhalas, manteniendo el abdomen contraído. Repite de 10 a 12 veces por cada lado durante 3 series.
•  Regresión: Consigue una banda de resistencia más ligera.
•  Progresión: Colócate en posición de media rodilla.

Fila de la base de datos:

• Inclínate desde las caderas con la espalda recta mientras sostienes la mancuerna en una mano. Levanta la mancuerna juntando los omóplatos. Repite con cada mano de 10 a 12 veces durante 3 series.
• RegresiónReduce el peso o realiza remos con las bandas TRX.
• Progresión: Aumenta el peso en cada brazo.

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¿Tienes alguna pregunta sobre este entrenamiento? Etiqueta a Michelle en nuestra publicación de Facebook Live y con gusto te responderá. ¿Te interesa nuestro programa de entrenamiento personal? Obtén una evaluación física GRATUITA. AQUÍ.

¡No se pierdan el próximo jueves a la 1 PM! Haremos un entrenamiento de abdominales y tren superior. ¿Tienen alguna sugerencia sobre qué les gustaría aprender? ¡Comenten abajo y lo haremos realidad!