Beneficios para la salud de nadar con regularidad

¡Sumérjase hacia una mejor salud nadando! La natación es un ejercicio mejor de lo que la mayoría cree. Los beneficios físicos y mentales de la natación son amplios y es un tipo de ejercicio versátil accesible para la mayoría de edades y niveles de habilidad. Estos son algunos de los beneficios para la salud de la natación:

• Bajo impacto: Nadar y hacer ejercicio en el agua es una excelente manera de mover el cuerpo sin impacto en las articulaciones. Las personas con artritis saben lo dolorosas que pueden ser las actividades que implican golpes, como correr, hacer ejercicios aeróbicos y bailar. El agua permite que el cuerpo flote, soportando la carga de las articulaciones y ayudando a reducir el dolor fuera del agua.
• Más desafiante que caminar: La resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, y la natación utiliza músculos de todo el cuerpo, mientras que caminar utiliza principalmente músculos de la parte inferior del cuerpo. Ya sea que esté nadando, corriendo en el agua o simplemente flotando en el agua, podrá activar más músculos con más resistencia, lo que generará mejores resultados y una mayor quema de calorías.
• Desarrolla resistencia y fuerza: Como se mencionó anteriormente, al nadar se involucran más músculos, lo que conduce a una mejor resistencia y fuerza general del cuerpo. Para hacer ejercicio cardiovascular adicional o para una recuperación activa después de un entrenamiento de fuerza intenso, dirígete a la piscina; tu cuerpo apreciará el movimiento suave.
• Mejora la salud mental: Se ha demostrado que la natación mejora la sensación de bienestar, de forma similar al yoga, y puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad durante un período de 12 semanas. Pasar tiempo con la cabeza en el agua y concentrarse en la respiración con cada brazada puede llevarlo a un estado más relajado después de terminar las vueltas.

¿Estás emocionado de sumergirte? Aquí hay algunas maneras de disfrutar el piscina:

• Natación de vuelta: Esto se puede hacer con cualquier estilo (estilo libre, mariposa, espalda, braza o remo para perros) o con herramientas como la tabla de flotación y la boya de arrastre. Puedes concentrarte en terminar un largo a la vez si recién estás comenzando o en dar algunas vueltas si tienes más experiencia en la piscina.
• Agua tratada: Generalmente se enseña como una técnica de seguridad en el agua, flotar en el agua puede ser un ejercicio desafiante para todo el cuerpo. Flotar en el agua es ideal para personas con movilidad limitada de hombros o para cualquiera que busque mejorar la fuerza de su núcleo y piernas (además de la resistencia cardiovascular). ¡Manejar en el agua ejercita el núcleo, las caderas, las piernas y los brazos!
• Aeróbic acuático: Los aeróbicos acuáticos, que se hicieron populares en la década de 1980, han regresado y son una excelente manera de disfrutar de la piscina en una comunidad. Usando pesas de mano y flotadores, desafiarás muchos de los músculos del cuerpo en una atmósfera divertida, social y de apoyo.

No importa tu experiencia con la natación y las actividades acuáticas, hay muchas maneras de disfrutar la piscina y los beneficios de estar en el agua. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán! Dirígete a tu VASA local y súbete: el amenidades de piscina cubierta y área húmeda están disponibles para miembros de Fitness y STUDIO.