Crea un espacio para hacer ejercicio en casa.

Hacer ejercicio en invierno no siempre es práctico ni motivador. Las bajas temperaturas, el aguanieve y la nieve suelen ser excusas para quedarse en casa, en lugar de salir a correr un rato o aventurarse a ir al gimnasio. Pero estar encerrado tampoco es divertido, y quemar algo de energía es bueno para la mente y el espíritu. Entonces, ¿cómo crear un espacio de entrenamiento en casa? Hemos consultado a nuestra Directora de Diseño de Instalaciones, Hilleary Steckler, para que nos dé consejos y trucos sobre cómo crear un gimnasio en casa.

Encuentra la ubicación correcta.

Determina si quieres que tu espacio sea una habitación privada (lejos de tu pareja, hijos y mascotas) o un área abierta para que puedas invitar a tu familia. Luego, decide si quieres que el espacio sea interior o exterior. Para quienes no vivimos en ciudades con veranos interminables (sí, hablamos de Arizona), un santuario de yoga en el patio trasero podría no ser viable todo el año, así que un lugar cubierto (con calefacción) podría ser preferible. Finalmente, considera qué tipo de actividades harás. ¿Te encantan las clases de yoga HIIT o de baile que incluyen muchos saltos y movimientos? Piensa en usar tu sótano o garaje para tu espacio personal de yoga studio.

El tamaño importa.

¿Cuántas personas usarán este espacio simultáneamente? ¿Necesitas guardar algún equipo? ¿Realizarás más de una actividad? ¿Necesitas un enchufe para conectar un televisor, una computadora, una tableta o un equipo de música?

Busca un espacio que te permita moverte libremente sin sentirte limitado o encerrado. Prueba ejercicios como burpees, extensiones de hombros, press de hombros y zancadas para asegurarte de tener suficiente espacio a tu alrededor. Evita el desorden y maximiza el espacio guardando el equipo, como colchonetas, bandas elásticas y pesas, en cestas, estantes o taquillas. También nos encantan las estaciones de hidratación: ten una botella de agua lista o instala un carrito con agua, toallas limpias, toallitas desinfectantes y un altavoz portátil. Y no olvides la ventilación. Poder abrir una ventana o tener espacio para un ventilador es fundamental.

Crea el ambiente adecuado.

Asegúrate de que este sea un espacio que desear para venir. Debe sentirse acogedor y motivador. Un poco de pintura rinde mucho: usa colores brillantes y vibrantes para un espacio lleno de energía o una paleta neutra para crear una atmósfera relajante. Si no tienes acceso a luz natural, cuelga guirnaldas de luces, agrega una lámpara de pie o instala un ventilador de techo con luz. Los espejos también hacen que un espacio parezca más grande (y una gran herramienta para asegurar una buena postura). Decora con plantas, velas, obras de arte motivadoras o un calendario de pizarra blanca para que puedas programar tus entrenamientos. Y no te olvides del piso. Querrás una base más suave para actividades como yoga y ejercicios abdominales: agrega una alfombra o entrena en una habitación alfombrada. Si prefieres levantar pesas o tienes mucho equipo, considera instalar pisos de goma o usar un espacio con pisos de concreto o vinilo.