Beneficios del yoga

Septiembre es el Mes Nacional de la Concientización sobre el Yoga, y si nunca lo has practicado, ¡esta es una excelente oportunidad para hacerlo! El yoga es una práctica ancestral que combina diversas posturas con concentración interna y respiración profunda. Se originó en el norte de la India hace más de 5000 años y actualmente se practica en todo el mundo debido a sus beneficios físicos y mentales.  

La filosofía general del yoga se centra en conectar la mente y el cuerpo con el espíritu. Existen varios tipos de prácticas de yoga, cada una con su propio enfoque y características:  

• Ashtanga: Una serie de posturas y secuencias que vinculan rápidamente cada movimiento con la respiración. 
• BikramSe realiza en salas climatizadas y consta de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. 
• Hatha: Un término genérico para el yoga enfocado en incorporar varias posturas en la clase y que a menudo se usa como clase introductoria para aprender las posturas basic. 
• Iyengar: Se centra en la alineación correcta en cada pose y depende en gran medida de los accesorios para lograr esas posiciones. 
• Fuerza: La evolución más reciente del yoga implica posturas más activas y atléticas.  

• Yin: Mantener posturas pasivas durante periodos prolongados, trabajando los tejidos profundos como los músculos y la fascia. 
• Restaurativo: La forma más relajante implica algunas posturas asistidas con accesorios para promover una relajación profunda. 

El yoga ofrece muchos beneficios para el cuerpo y la mente, entre ellos:  

• Mayor flexibilidad: A medida que te relajes en diferentes posturas, tu cuerpo se irá soltando, lo que te ayudará a mejorar tu amplitud de movimiento. 
• Mejor respiración: Vincular el movimiento con la respiración da como resultado una respiración más profunda, lo que permitirá que entre más oxígeno en el cuerpo y que se liberen más dióxido de carbono y otros productos de desecho. 
• Reducción de la ansiedad y el estrés: Mover el cuerpo y concentrarse en la respiración suele alejar la mente de los pensamientos estresantes, ayudándote a relajarte. El yoga te ayuda a mirar hacia adentro y puede potenciar la paz interior, permitiéndote gestionar mejor el estrés y la ansiedad fuera de tu práctica.  
• Mejora de la calidad del sueño: Menos estrés suele contribuir a una mejor calidad del sueño. Al controlar tus niveles de estrés con la práctica de yoga, podrás recuperarte aún mejor durmiendo más profundamente. 

La antigua práctica del yoga ha evolucionado con el tiempo. VASA ofrece clases modernas y accesibles tanto para principiantes como para yoguis experimentados. STUDIO FLUJO (VASA) El yoga infrarrojo studio ofrece tres tipos de clases: FLOW (hatha tradicional), Deep Stretch (yin) y Restore (restaurativo). Los paneles infrarrojos sobre cada esterilla calientan suavemente el cuerpo durante la clase para potenciar los beneficios generales del yoga mencionados anteriormente. 

El yoga es un excelente complemento para cualquier rutina de ejercicios y beneficia tanto a corredores y ciclistas como a quienes practican levantamiento de pesas. Ya sea que estés comenzando o lleves años practicando yoga, las clases STUDIO FLOW se adaptan a tu nivel. Todos los miembros reciben tres clases STUDIO gratis, así que reserva tu primera clase STUDIO FLOW hoy mismo y experimenta sus beneficios relajantes.