Beneficios de hacer ejercicio para alcanzar el éxito laboral

Andy Moore es bombero del Distrito de Bomberos de Weber desde hace más de un año y asiste al gimnasio VASA Fitness en Clinton. Siempre le han apasionado los deportes y el ejercicio físico; jugó béisbol durante sus años universitarios y obtuvo una licenciatura en Kinesiología. La mayor parte de su tiempo libre lo dedica a entrenar o a realizar alguna actividad física al aire libre, además de estar con su familia.

Andy afirma que mantenerse en forma es fundamental para tener éxito en su trabajo, sobre todo porque la ciudadanía confía en él y en su equipo de bomberos para que respondan con rapidez y eficacia. “Es nuestro deber estar en buena forma física y preparados para responder a cualquier emergencia, a veces en condiciones extremas”, declaró Andy. “Este trabajo puede ser muy exigente físicamente, ya que nos entrenamos para estar listos ante cualquier emergencia real. El estrés y la falta de sueño también pueden afectarnos, por lo que el ejercicio y un estilo de vida saludable son importantes para tener una carrera larga y exitosa”.”

Con el paso de los años, Andy se ha dado cuenta de que el ejercicio es una de las partes más importantes de su vida. No solo lo hace sentir fuerte y saludable, sino que también beneficia su salud mental más que cualquier otra cosa. Ha lidiado con algunas lesiones en los últimos años, y el hecho de no poder entrenar mientras se recupera le ha hecho valorar aún más tener un cuerpo sano.

Andy entrena seis días a la semana, tanto dentro como fuera del gimnasio, solo y con su equipo. Sus rutinas varían desde ejercicios con fuego hasta entrenamientos en circuito que el equipo puede realizar en conjunto. "Los entrenamientos en equipo son donde más te exiges y más te ríes", comentó Andy. En el gimnasio, se centra en el entrenamiento de fuerza, el acondicionamiento físico, el equilibrio y la flexibilidad.

El Distrito de Bomberos de Weber realiza dos pruebas anuales de aptitud física para garantizar que su equipo se mantenga en óptimas condiciones. La Prueba de Aptitud Física consiste en una carrera de 2,4 km, flexiones, press de banca y flexibilidad. La otra es la prueba de Bombero Forestal con Equipo 1, que consiste en una carrera de 4,8 km con un chaleco de 20,4 kg.

Andy se mantiene sano y en forma priorizando cuatro cosas: una alimentación saludable, dormir bien, relaciones sociales sanas y ejercicio. Ha aprendido que si logra hacer bien estas cuatro cosas la mayor parte del tiempo, se siente fuerte física, mental y emocionalmente, lo que le permite rendir al máximo tanto en el trabajo como en casa.