Entrenamiento HIIT – Estilo años 80

Entrenamiento estilo años 80 HIIT

Este entrenamiento con temática de los 80 te hará sudar a mares. Se trata de un entrenamiento HIIT enfocado en las piernas que te ayudará a sentir la intensidad mientras aceleras tu ritmo cardíaco con un ejercicio abdominal tonificante al final, al más puro estilo de los vídeos de aeróbic de los 80.

¡Ahora pon tu música retro favorita y prueba esta rutina! Realiza cada ejercicio durante 30 segundos antes de pasar al siguiente. Repite el circuito HIIT dos veces y finaliza con tres series de cada ejercicio abdominal.

CIRCUITO HIIT

• Toques de puntas de pie con cruce de pies
• Cocinar en cuclillas
• Saltos de tijera
• embestidas de cortesía
• Saltos de tijera
• Zancadas laterales (asegúrate de sentarte desde la cadera y extender los brazos hacia afuera).
• Saltos de patinador (impulso desde la cadera y extensión del brazo para tocar el suelo a cada lado).
• Zancada inversa y pulsación
• Rodillas altas o toques de puntas de los pies
• Pulsaciones de sentadilla sumo con postura amplia (apunta los dedos de los pies hacia afuera del cuerpo)

CIRCUITO DE QUEMADURA AB

• Patadas de aleteo de 30 segundos, repetir 3 veces
• 30 segundos de abdominales en V, repetir 3 veces
• 30 segundos de planchas laterales (repetir 3 veces)

Ahora que has terminado tu ejercicio cardiovascular, tómate una selfie rápida y etiquétanos. @vasafitness ¡en Instagram!