El bienestar se produce entre los grandes momentos.

Agosto es el Mes Nacional del Bienestar, pero el bienestar no es algo que se celebre una vez al año. Se construye con las pequeñas decisiones que tomamos cada día.

Es fácil pensar que el bienestar requiere un cambio radical: un nuevo plan de entrenamiento, una rutina de preparación de comidas perfectamente organizada, una agenda repleta de hábitos saludables. En realidad, el bienestar duradero suele ser mucho más sencillo. Se encuentra en los pequeños momentos que repetimos día tras día, a menudo sin pensarlo demasiado.

En lugar de preguntarte: "¿Cómo puedo cambiarlo todo?", intenta hacerte una pregunta diferente: "¿Qué pequeña cosa puedo hacer hoy que mi yo del futuro me agradecerá?".“

Crea hábitos que perduren

Las rutinas más saludables no son necesariamente las más ambiciosas. Son aquellas que se integran de forma natural en tu vida.

Una de las maneras más fáciles de consolidar hábitos saludables es eliminar los obstáculos que se interponen. Programa tus entrenamientos como cualquier otra cita. Prepara tu ropa deportiva la noche anterior. Empaca tu bolsa de gimnasio con todo lo que necesitas, incluyendo una goma para el pelo extra, champú seco de tamaño viaje, desodorante o un tentempié proteico. Llena tu botella de agua antes de salir de casa en lugar de acordarte cuando ya tengas sed.

Ninguno de estos hábitos es revolucionario, pero en conjunto facilitan la constancia. Cuando tu rutina se adapta a tu horario en lugar de ir en contra de él, la constancia se vuelve mucho más sencilla.

No te saltes la recuperación

Es fácil pensar que tu entrenamiento termina con la última repetición o el último kilómetro, pero la recuperación es tan importante como el entrenamiento en sí. Dedicar unos minutos extra a la recuperación puede reducir el dolor muscular, mejorar la movilidad y dejarte listo para tu próximo entrenamiento en lugar de agotado.

Recuperarse no tiene por qué significar añadir una hora más a tu día. Estírate unos minutos antes de volver a casa. Añade una clase de STUDIO FLOW a tu semana para mejorar tu flexibilidad y darte la oportunidad de bajar el ritmo. Dedica un rato a la terapia de luz roja, relájate en un sillón de masaje o recarga energías en el jacuzzi o en una piscina de agua fría. Estos momentos no son solo para recuperarse. Son otra forma de invertir en tu salud a largo plazo y crear una rutina que realmente disfrutes.

Encuentra el bienestar más allá del ejercicio

El bienestar no empieza ni termina en el gimnasio. También se refleja en las decisiones que tomas una vez que sales de él.

Tal vez se trate de disfrutar de tu café matutino al aire libre antes de que el día se vuelva ajetreado. Dar un paseo después de cenar en lugar de estar pendiente del móvil. Leer un capítulo de un libro antes de acostarte. Abrir las ventanas mientras limpias la casa o cocinas en casa con tu lista de reproducción favorita de fondo.

Estos momentos, aunque no parezcan importantes por sí solos, ayudan a reducir el estrés, a crear equilibrio y nos recuerdan que el bienestar no se trata solo de hacer más, sino también de hacer que el día a día sea un poco mejor.

Redefinir el progreso

Algunos de los mayores indicadores de progreso no tienen nada que ver con el número que marca la báscula.

El progreso puede manifestarse en tener más energía por la tarde, dormir mejor por la noche, cargar las compras con mayor facilidad, recuperarse más rápido después de un entrenamiento o sentirse lo suficientemente seguro como para probar algo nuevo. Puede ser esperar con ilusión tus entrenamientos en lugar de sentir que tienes que obligarte a ir.

Esas victorias merecen ser celebradas porque a menudo son los hábitos y sentimientos que perduran más tiempo.

Reinicio de bienestar de esta semana

Si buscas un punto de partida, opta por algo sencillo. Elige una pequeña acción cada día y observa cómo cambia tu estado de ánimo al final de la semana.

• Dedica cinco minutos adicionales a estirar o recuperarte después de tu próximo entrenamiento.
• Prueba una clase de STUDIO FLOW u otro entrenamiento que se salga de tu rutina habitual.
• Prepara la bolsa de gimnasio para mañana antes de irte a dormir.
• Disfruta de una comida, una taza de café o un paseo sin distracciones.
• Escribe una forma en la que hayas progresado que no tenga nada que ver con la báscula.

El bienestar no se trata de hacerlo todo a la perfección. Se trata de crear rutinas que te ayuden a sentirte más fuerte, más sano y más tú mismo, una pequeña decisión a la vez.

*Los servicios del club varían según la ubicación.