Nos encantan los entrenamientos en pareja (y aquí te contamos por qué).

Nos encantan los entrenamientos en pareja (y aquí te contamos por qué).

Hacer ejercicio no tiene por qué ser una actividad solitaria. De hecho, algunas de las rutinas de ejercicio más efectivas se ven reforzadas por la conexión con otras personas, ya sea un amigo, tu pareja o tu instructor favorito. 

Febrero suele ser un mes para fomentar la unión. En el gimnasio, esto puede ser tan sencillo como compartir un entrenamiento o una rutina con otra persona. 

Por qué funcionan los entrenamientos en pareja 

Una de las mayores ventajas de entrenar con otra persona es la responsabilidad compartida. Cuando alguien te espera, es más difícil posponer la alarma o faltar a una sesión. Ese simple compromiso puede marcar una gran diferencia con el tiempo. 

Los entrenamientos en pareja también pueden hacer que el ejercicio sea más accesible. Las conversaciones entre series, el ánimo mutuo e incluso algunas risas pueden hacer que los entrenamientos pasen más rápido y sean más divertidos. 

No necesitas tener el mismo nivel de condición física. 

Un buen compañero de entrenamiento no necesita tener tu mismo ritmo, fuerza o experiencia. Las mejores relaciones se basan en el apoyo mutuo, no en la comparación. 

Ajustes sencillos, como alternar series, elegir pesos diferentes o modificar los movimientos, permiten que ambos logren un excelente entrenamiento mientras entrenan juntos. El objetivo no es competir, sino mantenerse activos. 

Aprender unos de otros hace que los entrenamientos sean interesantes. 

Otro beneficio de entrenar con un compañero es la oportunidad de aprender algo nuevo. Alguien podría sugerirte un estiramiento que le funciona de maravilla, un calentamiento que te resulte más efectivo en los días de tensión muscular o un tipo de entrenamiento que normalmente no probarías por tu cuenta. 

Compartir ideas puede ayudar a romper con la rutina y a que los entrenamientos resulten más dinámicos, sobre todo durante los meses de invierno. A veces, un pequeño cambio es suficiente para mantener la motivación y el entusiasmo. 

Formas sencillas de entrenar juntos 

Los entrenamientos en pareja no tienen por qué ser complicados. Algunas maneras sencillas de hacer que los entrenamientos sean más sociales incluyen: 

• Alternar series mientras la otra persona descansa o hace acrobacias. 

• Cronometrar los tiempos de los demás durante los intervalos de cardio o de peso corporal. 

• Calentar o enfriar juntos 

• Tomar la misma clase o capacitación al mismo tiempo. 

La comunidad también importa 

Un “compañero” no siempre significa una sola persona. Las clases grupales, entrenar a la misma hora cada semana o ver caras conocidas en el gimnasio pueden generar la misma sensación de conexión y motivación. 

Cuando tu compañero de entrenamiento es un profesional 

Para algunas personas, el compañero de entrenamiento más eficaz es un entrenador personal. Entrenamiento personal en VASA Ofrece apoyo personalizado, seguimiento y orientación, adaptando los entrenamientos a tus objetivos y nivel de experiencia. 

Tanto si tu objetivo es ganar fuerza, retomar la actividad física después de un tiempo de inactividad o una lesión, como si buscas mejorar tu estado físico general, el entrenamiento personal te ofrece una estructura y un estímulo adaptados a tus necesidades. 

 El hábito de hacer ejercicio tiende a mantenerse cuando se percibe como algo social y cuando asistir se siente como algo de lo que formas parte, no como algo que tienes que hacer solo. 

Este mes, considera invitar a alguien a unirse, coordinar horarios con un amigo o apoyarte en la comunidad que te rodea. Un poco de apoyo puede marcar la diferencia.