¡Sigue tus entrenamientos, sigue tus resultados!
Ya sea que hayas estado haciendo ejercicio por un tiempo o seas nuevo en el gimnasio, todos tenemos objetivos cuando entramos al gimnasio. Perder peso, establecer un PR (récord personal) en press de banca, correr la milla más rápida o incluso terminar una clase de fitness grupal, ¡todos estamos trabajando para lograr algo!
La mejor manera de asegurarte de que estás avanzando en la dirección correcta hacia cualquiera de esos objetivos es registrar tus entrenamientos (no para el gramo sino para ti mismo). Con el tiempo, podrás comparar dónde estabas, dónde estás ahora y qué tan cerca estás de alcanzar tu objetivo. Registrar su progreso facilita la comparación de resultados.
Hay muchas formas de realizar un seguimiento de tus entrenamientos. Puedes hacerlo usando un dispositivo portátil, como Myzone MZ-Switch, o simplemente usando una aplicación de entrenamiento. Estos dispositivos y programas harán que tus entrenamientos sean más motivadores y podrás ver fácilmente tu progreso.
A continuación se muestran algunas formas sencillas de realizar un seguimiento de sus entrenamientos:
Interruptor MZ
El MZ-Switch es un dispositivo portátil versátil de Myzone que le brinda la opción de usar el monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca, el brazo o el pecho. Este dispositivo se puede conectar a los televisores Myzone dentro del gimnasio VASA O a la aplicación Myzone cuando esté fuera del gimnasio.
La frecuencia cardíaca es la mejor forma, y probablemente la más fácil, de realizar un seguimiento de la intensidad del entrenamiento, y aunque el entrenamiento de fuerza no se considera entrenamiento cardiovascular, hay un pico cardiovascular y una recuperación durante los entrenamientos más intensos. Cuanto mejor puedas recuperarte y mover más peso, más en forma estarás.
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Bolígrafo y papel
Anotar sus entrenamientos, incluidos ejercicios, series, repeticiones, peso utilizado y RPE (tasa de esfuerzo percibido) del entrenamiento, es una forma sencilla de realizar un seguimiento de sus ganancias de fuerza. Puede ser tan simple como llevar una libreta o escribir en la sección de notas de su teléfono.
Mirando hacia atrás después de meses de trabajo duro y constante y viendo resultados positivos en la cantidad de repeticiones o peso, se sentirá más motivado y decidido a seguir así.
No ver cambiar la escala o los resultados de Inbody puede ser desalentador, pero si tu rendimiento sigue mejorando, esos otros resultados eventualmente se pondrán al día.
Consejos para establecer sus objetivos de seguimiento
Para aquellos que comienzan su viaje hacia el fitness, el seguimiento de sus entrenamientos es una fantástica herramienta de responsabilidad. Establecer un objetivo MEP (Puntos de Esfuerzo Myzone) para usted cada semana le ayuda a recordar que debe ir al gimnasio y moverse. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás y más querrás seguir moviéndote.
Una vez que alcance un total de eurodiputados semanales durante algunas semanas, puede aumentar ese objetivo e intentar conseguir más eurodiputados durante algunas semanas. La aplicación Myzone mantiene un registro de cada entrenamiento y siempre puedes mirar hacia atrás y ver tu progreso desde que empezaste.
Para los novatos, los veteranos del gimnasio y todos los demás, registrar sus entrenamientos es una forma útil de mantener la motivación y la inspiración en el gimnasio mes tras mes. Escribirlos o utilizar un dispositivo portátil como el MZ-Switch puede ser tan eficaz como sencillo. ¡Elija el mejor camino para usted en su viaje de fitness!
Escrito por: Gini Grimsley, directora de productos de fitness de VASA Fitness
