Invierte en algo más que tu equipo de fantasía.

Invierte en algo más que tu equipo de fantasía.

La temporada de fútbol americano ha comenzado oficialmente. Las alineaciones de fantasía están listas, los primeros partidos ya se han disputado y esas selecciones de draft cuidadosamente planificadas ya se están poniendo a prueba.

Como bien sabe cualquier entrenador de ligas de fantasía, el equipo que elegiste en el draft no tiene por qué ser el mismo que tendrás durante toda la temporada. Los jugadores te sorprenden. Los planes cambian. Alguien con quien contabas puede que no rinda como esperabas. El verdadero trabajo empieza después del draft, cuando empiezas a fijarte en lo que funciona, a hacer ajustes y a darlo todo semana tras semana.

También puedes aplicar esa mentalidad a tu rutina de ejercicios. Un buen plan te puede ayudar a empezar, pero el progreso depende de lo que hagas una vez que la vida real se interponga.

Comienza con tus cimientos

Tu selección de jugadores para el draft de fantasía te dio una alineación inicial, no una garantía para el resto de la temporada. Una vez que comienzan los partidos, empiezas a descubrir en qué puntos fuertes está tu equipo y dónde podrías necesitar hacer cambios.

Tu rutina también puede evolucionar. Quizás planeabas entrenar con pesas tres veces por semana, pero te diste cuenta de que dos se ajustan mejor a tu horario. Tal vez tenías ganas de probar una clase en un estudio, dar un paseo por la tarde, preparar la comida los domingos o acostarte un poco más temprano.

Cambiar el plan no significa que haya fracasado. A veces, la rutina más efectiva es aquella que estás dispuesto a ajustar hasta que funcione para tu vida. Busca algunos hábitos a los que puedas recurrir con regularidad y, a partir de ahí, ve construyendo sobre ellos.

No descuides a tus durmientes

En el fantasy football, un jugador revelación es aquel que no se esperaba que destacara, pero que termina teniendo un impacto mayor del previsto. Una vez que comienza la temporada, esos jugadores que pasaron desapercibidos pueden convertirse en algunos de los más valiosos de tu equipo.

Las rutinas saludables también tienen pequeños hábitos que pasan desapercibidos. Son esos hábitos sencillos que no llaman la atención, pero que facilitan mantenerlos.

Preparar la bolsa del gimnasio la noche anterior. Llenar la botella de agua antes de salir de casa. Estirar durante cinco minutos después del entrenamiento en lugar de volver corriendo a casa. Programar los entrenamientos en el calendario. Invitar a un amigo a una clase.

Los hábitos que marcan la mayor diferencia no siempre son los que reciben más atención. Presta atención a lo que facilita tu rutina y mantén esos hábitos en ella.

Recuperarse de los errores

Incluso los mejores equipos de fútbol pierden la posesión de vez en cuando. Lo que diferencia a los buenos equipos de los excelentes es cómo reaccionan.

Los contratiempos también son parte del proceso de entrenamiento. Una semana ajetreada en el trabajo, unas vacaciones, un día de enfermedad o un entrenamiento perdido no borran el progreso que ya has logrado. Lo más importante es retomar tu rutina.

No dejes que un entrenamiento perdido se convierta en una semana perdida. Retoma donde lo dejaste y sigue adelante.

Juega a largo plazo

Ninguna liga de fantasía se gana en las primeras semanas de la temporada. Un buen comienzo es genial, pero aún quedan muchos enfrentamientos, cambios en la alineación y giros inesperados por delante.

Tus metas merecen esa misma perspectiva a largo plazo. Ya sea que estés trabajando para ganar fuerza, tener más energía, correr tu primera carrera de 5 km, seguir el ritmo de tus hijos o simplemente sentirte más seguro, el progreso lleva tiempo.

Algunas semanas serán más fáciles que otras. Algunos planes tendrán que modificarse. Lo importante es seguir tomando decisiones que te lleven en la dirección correcta, aunque no sean perfectas.

Tu equipo de fantasía probablemente no será el mismo al final de la temporada, y tu rutina de ejercicios tampoco tiene por qué cambiar. Adapta tu vida a los cambios, mantén los hábitos que te funcionan y no dejes que una mala semana te haga abandonar tu objetivo principal.

Aún queda mucha temporada. ¡Sigan viniendo!.