Entrenamiento de primavera

¡La primavera ya está prácticamente aquí y estamos listos para ponernos en marcha! Prueba este entrenamiento de agilidad para todo el cuerpo. ¿Necesitas ayuda con alguno de los ejercicios? Tenemos lo que necesitas: pregunta a un entrenador de fitness en tu ubicación más cercana para obtener detalles sobre estos movimientos y otros similares.

Entrenamiento de primavera

Calentamiento

• 8 (cada lado) balanceos laterales con pesas rusas 

Repetir de 2 a 4 series.

Superconjunto 1

• 8 (cada lado) Estocada inversa a Step-up 
• 5 (cada lado) Lanzamiento de peso con balón medicinal rotatorio

Repetir de 2 a 4 series.

Superconjunto 2

• Pull Down explosivo con 12 bandas
• 5 Box Hurdle (reduzca la altura del box si es necesario)

Repetir de 2 a 4 series.

Corre a toda velocidad hacia la primera base

• Carrera de velocidad sobre césped de 25 yardas

Descansa 30 segundos – 1 minuto y repite 10 veces.

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