Seis maneras de reducir el estrés durante las fiestas

A la mayoría nos ha pasado: planeamos que sean las mejores fiestas navideñas de nuestra vida, pero al cabo de una semana, estamos cansados y estresados de tanto ajetreo, haciendo cola, esquivando multitudes y lidiando con problemas familiares. Para combatir la ansiedad, empezamos a comer en exceso, pero eso afecta negativamente al sueño y el ciclo del estrés se agrava. ¿Cómo podemos solucionarlo? Sigue estos seis pasos y disfruta de las fiestas al máximo para despertar el 1 de enero con una perspectiva renovada y positiva.

Llama a un amigo. “¿Cómo estás?” Y casi por reflejo, la mayoría respondemos algo como “¡Estoy genial!” o “¡Todo bien!”. En realidad, estamos completamente abrumados. Y en estos tiempos, las preocupaciones por la salud añaden presión a las reuniones navideñas. No hace falta que lo grites a los cuatro vientos, pero está bien confiar en un amigo o familiar sobre tu estado emocional. Y si de verdad te sientes bien, comparte tu alegría y anima a alguien que lo necesite (¡gracias, endorfinas!).

Mantén (algunas) rutinas saludables. Nos encanta divertirnos, y las fiestas son para brindar, compartir con amigos, disfrutar de cenas familiares y tomar algo con los compañeros. Disfruta de tus fiestas y compromisos, pero no olvides reservar tiempo para tu clase de yoga favorita o mantener tu rutina matutina de nutrición. Y recuerda, la hidratación es fundamental.

Dar y recibir. ¿Una de las maneras más gratificantes de celebrar las fiestas? Ayudando a tu comunidad (y no solo con tarjetas de regalo). Participa en una colecta de alimentos, ofrece tu ayuda como voluntario en un comedor social o un hospital, o dona regalos para niños. El estrés desaparece cuando ayudas a quienes son menos afortunados que tú.

Regalo de gratitud. Cuando te sientas abrumado, simplemente recuerda aquello por lo que estás agradecido. Puede ser algo tan sencillo como sentir el sol en tu rostro o alegrarte de que un amigo esté sano y prosperando. Considera la gratitud como el antídoto contra la ansiedad y el estrés.

Pon los frenos. ¿Quién dice que tienes que asistir a todas las fiestas o compromisos navideños? Tómate un respiro y dedica tiempo para ti. Piérdete en un libro, disfruta de tu podcast favorito o cambia una fiesta navideña por una película cursi y un rato en el sofá. Bajar el ritmo no es señal de debilidad. ¡Al contrario, es tu manera de celebrarte!

¡A sudar!. No es ninguna sorpresa. En VASA creemos que el movimiento y el ejercicio son la base de una vida plena. Así que, incluso en esas mañanas de diciembre en las que la motivación para moverse es más difícil de lo normal, ¡hazlo de todos modos! Nunca te arrepentirás de un entrenamiento y te lo agradecerás después. ¡Felices fiestas sin estrés!