Muestra un poco de amor
Es el Mes Nacional del Corazón y no estamos hablando solo de San Valentín.
Tu corazón es como el motor que te mantiene en funcionamiento, literalmente, por lo que es muy importante prestarle atención. Además de una buena alimentación, el ejercicio regular es lo mejor que puedes hacer por tu corazón.
La lista de beneficios es interminable.
El ejercicio reduce la presión arterial, el colesterol LDL (el malo) y aumenta el bueno (el colesterol HDL). El ejercicio también reduce el nivel de azúcar en sangre y puede prevenir los coágulos sanguíneos. Todo esto se traduce en un corazón sano y feliz.
¿Quieres saber un pequeño secreto?
El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y suprime el apetito, lo que afecta a dos factores de riesgo de enfermedades cardíacas: la diabetes y la obesidad. No necesitas una píldora mágica: una cinta de correr es suficiente.
Cualquier cosa es mejor que nada
Pero… de 30 a 60 minutos de ejercicio al día es el objetivo óptimo si buscas protegerte contra las enfermedades cardíacas. ¡Eso incluye caminar! Así que empieza según tu nivel. Solo asegúrate de moverte y aumentar tu frecuencia cardíaca.
Hay un nivel para todos.
Si eres principiante, empieza despacio y aprovecha la inclinación para aumentar tu frecuencia cardíaca. Si eres más avanzado, los intervalos serán tus aliados. Avanza hacia períodos de trabajo intenso con períodos de descanso más cortos. Los entrenadores de VASA pueden mostrarte cómo.
¡Vamos! Muestra un poco de amor por tu corazón y ve al gimnasio.
