¿Debería contratar un entrenador personal? Una guía sencilla.

Conclusiones clave:

• Los entrenadores personales te ayudan a superar los bloqueos más rápidamente corrigiendo tu técnica, ajustando tu plan y haciéndote responsable de tus progresos.
• Son especialmente valiosas para principiantes, personas que se estancan en su progreso o aquellas con objetivos específicos como la pérdida de grasa o el aumento de masa muscular.
• El entrenamiento solo funciona si estás abierto al cambio; de lo contrario, es mejor que sigas con lo que ya funciona.

A quién va dirigido:

• Personas que se inician en el gimnasio, se sienten abrumadas y desean un punto de partida claro y guiado.
• Levantadores de pesas que se han estancado y no ven progreso con su rutina actual.
• Cualquier persona que esté considerando contratar a un entrenador personal y esté tratando de decidir si el costo merece la pena.

Has estado yendo al gimnasio. Tal vez con constancia, tal vez no. Sigues haciendo los mismos ejercicios que descubrí hace dos años y los resultados se han estancado. O eres principiante y te encuentras frente a un estante de mancuernas sin ningún plan. En cualquier caso, te preguntas si vale la pena contratar a un entrenador personal o si puedes seguir aprendiendo por tu cuenta.

Aquí tienes la respuesta sincera. El entrenamiento personal no es para todos. Pero para la mayoría de las personas estancadas en su rutina de ejercicios, confundidas sobre por dónde empezar o con un objetivo específico como perder peso o ganar músculo, un buen entrenador es una de las maneras más rápidas de superar el estancamiento. Esta guía explica qué hace un entrenador, quiénes se benefician más y cómo elegir el adecuado.

¿Debería contratar un entrenador personal teniendo en cuenta mi situación actual?

El valor de un entrenador personal varía según tu nivel de condición física y tus objetivos. Alguien que lleva tres meses entrenando tiene necesidades diferentes a alguien que lleva una década levantando pesas.

Si eres principiante, un entrenador acorta drásticamente la curva de aprendizaje. En lugar de ver videos de YouTube y esperar que tu técnica de sentadilla sea correcta, recibes retroalimentación en tiempo real de alguien que te observa. Solo eso puede evitarte ese tipo de lesiones molestas que arruinan una rutina de ejercicios antes incluso de empezar.

Si llevas tiempo entrenando y tu progreso se ha estancado, un entrenador puede detectar lo que no ves desde dentro. La mayoría de los estancamientos se deben a realizar los mismos ejercicios con la misma intensidad semana tras semana. Un entrenador modifica las variables y consigue que tu cuerpo vuelva a responder.

Y si eres una persona mayor o padeces afecciones médicas como enfermedades cardíacas, problemas articulares o te estás recuperando de una lesión, un entrenador personal certificado que sepa cómo trabajar con tu condición física vale más que alguien que simplemente cuente tus repeticiones.

¿Qué hace realmente un entrenador personal?

Un buen entrenador hace mucho más que estar a tu lado mientras haces ejercicio. El trabajo se realiza tanto antes y entre las sesiones como durante ellas.

• Crea un plan de entrenamiento físico adaptado a tus objetivos y horario específicos.
• Enseña la técnica correcta en ejercicios específicos para que puedas entrenar diferentes músculos de forma segura.
• Realiza un seguimiento de tu rendimiento en el entrenamiento y ajusta el programa de entrenamiento a medida que progresas.
• Te ayuda a cumplir tus objetivos semanales y te mantiene motivado cuando la vida se complica.
• Ofrece consejos nutricionales generales para complementar el entrenamiento (la nutrición juega un papel fundamental tanto en la pérdida de peso como en el desarrollo muscular).

Ese último punto es más importante de lo que la gente cree. Puedes entrenar duro cinco días a la semana y aun así no ver resultados si tu alimentación no complementa tu entrenamiento. La mayoría de los entrenadores no pueden elaborar planes de dieta personalizados, pero sí pueden orientarte.

Argumentos honestos a favor de contratar a un entrenador personal

Una investigación de la Asociación Internacional de Clubes de Salud, Raqueta y Deportes descubrió que personas que trabajan con entrenadores personales Las personas que siguen el programa 30% tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos de fitness que quienes entrenan solos. Esta cifra coincide con lo que observan la mayoría de los profesionales del fitness en la práctica.

He aquí por qué la diferencia es tan grande.

• La rendición de cuentas cambia el comportamiento. Saltarse un entrenamiento que uno mismo había planeado. No se puede faltar a una cita con otra persona que te está esperando. Las aplicaciones de fitness intentan llenar este vacío, pero no pueden reemplazar por completo la responsabilidad que implica presentarse ante una persona real.
• El formulario se corrige en tiempo real. Leer sobre la técnica correcta no es lo mismo que que alguien te observe mientras haces peso muerto y te diga que estás arqueando la espalda. Las lesiones por mala técnica son una de las principales razones por las que la gente abandona el gimnasio. Un entrenador enseña la técnica antes de que se convierta en un problema.
• El plan se ajusta perfectamente a ti. Los programas de entrenamiento genéricos en internet están diseñados para todo el mundo, lo que significa que no son perfectos para nadie. Un entrenador personal analiza tu cuerpo, tu horario, tu historial de lesiones y tus objetivos de entrenamiento, y crea un programa que se adapta a tu situación particular.
• Se realiza un seguimiento del progreso. La mayoría de la gente no tiene ni idea de si se está fortaleciendo, porque no lo mide. Los entrenadores sí lo hacen. Ese ciclo de retroalimentación es lo que convierte el esfuerzo en resultados visibles.

Cuando el entrenamiento personal no es la opción correcta

Es importante ser honesto al respecto. No todo el mundo necesita apoyo experto, y el entrenamiento personal no es la solución a todas las preguntas sobre fitness.

Probablemente no necesites un entrenador personal si ya tienes un buen plan de entrenamiento, sabes cómo hacer los ejercicios correctamente y eres constante sin necesidad de supervisión externa. Si estás progresando de forma constante y disfrutas del proceso, sigue adelante.

Si no estás dispuesto a cambiar tus hábitos, es posible que no estés preparado para contratar a un entrenador personal. El objetivo de contratar a un entrenador es precisamente hacer las cosas de forma diferente a como las has estado haciendo. Si solo buscas que alguien valide tu rutina actual, estarás desperdiciando tu dinero y su tiempo.

Y si el presupuesto es realmente ajustado, existen maneras más económicas de empezar. Las clases de fitness en grupo, las sesiones de entrenamiento semiprivadas con hasta cuatro personas o una consulta inicial pueden brindarte muchos beneficios a un precio mucho menor.

Cómo encontrar entrenadores que realmente valgan la pena

No todos los entrenadores son iguales. La mayoría de los entrenadores en la mayoría de los gimnasios son buenos. Algunos son excepcionales. Y unos pocos son realmente malos.

Las 16T que debes buscar: Certificación de una organización de prestigio y experiencia trabajando con personas que comparten tus objetivos. Un estilo de comunicación que se adapte a ti.

Las preguntas clave: ¿Han entrenado antes a personas con tu objetivo específico? ¿Cómo manejan a los clientes que se estancan? ¿Cómo ajustan el plan cuando algo no funciona? Un buen entrenador responde a estas preguntas directamente y sin rodeos.

Señales de alerta: Un entrenador que prescribe los mismos ejercicios a todos sus clientes. Un entrenador que te obliga a levantar mucho peso antes de que hayas desarrollado una buena base. Un entrenador que se distrae hablando por teléfono durante la sesión en lugar de observar tu técnica. Si detectas alguna de estas señales, busca otro entrenador.

Entrenamiento personal en VASA Fitness

Cada membresía VASA incluye una consulta gratuita de entrenamiento personal. Se trata de una sesión individual con un entrenador personal certificado, donde podrás establecer objetivos realistas, recorrer el gimnasio y determinar si el entrenamiento continuo es adecuado para ti.

Si quieres entrenar con amigos, el entrenamiento personal semiprivado permite sesiones de hasta cuatro personas. Disfruta del mismo entrenamiento experto a un precio más bajo por persona. Ideal para parejas, compañeros de entrenamiento o grupos pequeños que se preparan para el mismo evento.

Nuestros entrenadores trabajan con principiantes, levantadores de pesas experimentados, adultos mayores y personas de todas las edades y niveles. La aplicación VASA se encarga de la otra parte. Almacena tu plan de entrenamiento personalizado, registra tus sesiones y muestra tu progreso a lo largo del tiempo, para que el trabajo que realices entre sesiones se mantenga vinculado al plan.

Tomar la decisión

Si has leído hasta aquí, probablemente ya sabes la respuesta. La mayoría de las personas que preguntan "¿Debería contratar un entrenador personal?" lo hacen porque se han topado con un problema que no pueden resolver por sí solas. Es precisamente en esos casos cuando la inversión da sus frutos.

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