Entrenamientos al aire libre para todos
El gimnasio es un gran lugar para hacer ejercicio desafiante, conocer gente nueva y obtener ayuda adicional de instructores calificados y entrenadores personales. Pero si quieres cambiarlo, todo lo que tienes que hacer es salir. Hay algunos beneficios sorprendentes al hacer ejercicio al aire libre, que incluyen mejores niveles de condición física general, mejor salud mental y mejor sueño.
Beneficios de los entrenamientos al aire libre
Beneficios para la salud física
Los ejercicios al aire libre pueden mejorar significativamente la salud cardiovascular mediante actividades como correr, andar en bicicleta y caminar. La exposición a la luz solar natural aumenta los niveles de vitamina D, que es crucial para la salud ósea y la función inmune. Hacer ejercicio en terrenos variados también puede mejorar la fuerza y la resistencia muscular, proporcionando un entrenamiento más completo que las superficies planas interiores.
Beneficios de salud mental
hacer ejercicio al aire libre Reduce el estrés y la ansiedad al reducir los niveles de cortisol y liberar endorfinas. La conexión con la naturaleza ayuda a despejar la mente, mejora el estado de ánimo y potencia la claridad mental. Estos beneficios para la salud mental pueden ser tan importantes como los físicos y contribuir al bienestar general.
Tipos de entrenamientos al aire libre
Desarrolle un sentido de aventura y amor por la naturaleza con las siguientes actividades. Se trata de formas accesibles y de bajo costo de promover la aptitud física y la salud cardiovascular al mismo tiempo que mejoran el bienestar mental y reducen el estrés.
Senderismo
El senderismo es la manera perfecta de hacer un gran ejercicio mientras disfrutas de la naturaleza. Elige una caminata local que coincida con tu nivel de condición física, reúnete con un amigo (o tu amigo peludo favorito) y ¡disfrútalo!
Ciclismo
Andar en bicicleta es una forma versátil de hacer que las piernas se muevan y el corazón lata. Con la opción de bicicleta de carretera o de montaña, puedes elegir el terreno y el paisaje que puedes disfrutar durante tu recorrido.
Correr
Correr es una de las formas más fáciles y económicas de ponerse en forma. Puede ser tan simple como atarse los zapatos para correr, salir por la puerta y lanzarse al pavimento. El trail running es otra excelente manera de disfrutar de las maravillas de la naturaleza mientras te esfuerzas por alcanzar mayores niveles de condición física. Encontrar un compañero para correr es una forma útil de mantenerse motivado e inspirado.
jugar en el parque
Su parque local tiene muchas oportunidades para hacer un gran ejercicio. Puedes caminar, correr o andar en bicicleta si hay un camino pavimentado, o jugar al frisbee y hacer un picnic con amigos. También puedes encontrar a tu niño interior y divertirte: piensa en hacer dominadas en las barras o en las escaleras del gimnasio de la jungla.
Deportes acuáticos
Refréscate y ponte fuerte con un chapuzón en el agua. Pruebe algo nuevo: existen infinitas posibilidades cuando se trata de hacer ejercicio en el agua. ¡Practicar paddleboard, kayak o incluso simplemente nadar bien puede quemar calorías, desarrollar músculos y mantenerte feliz!
Salga hoy
Hay muchas maneras de combinar ejercicio y diversión al aire libre, y el verano es el momento perfecto para probar un nuevo deporte acuático o encontrar un sendero desafiante para caminar o correr. Hay una actividad o ejercicio al aire libre para todos, en cualquier nivel de condición física. Por lo tanto, dé un impulso a su cuerpo, mente y estado de ánimo y salga al aire libre para disfrutar de una dosis saludable de sol y bienestar.
