Movimiento que despeja la mente

Movimiento que despeja la mente
 

No todos los entrenamientos tienen por qué dejarte sin aliento. Algunos días, lo que realmente necesitas es desconectar. 

Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, y es un buen recordatorio de que el movimiento no siempre tiene que ser intenso para ser efectivo. De hecho, los entrenamientos más lentos y conscientes a veces pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes, tanto física como mentalmente. Y para muchas personas, eso comienza simplemente con bajar el ritmo. 

Un tipo de entrenamiento diferente 

Hay algo especial en entrar en un espacio donde el objetivo no es esforzarse más, sino moverse con mayor intención. Entrenamientos como STUDIO FLOW crean un espacio para concentrarse en cómo se siente el cuerpo en el momento presente. La combinación de movimiento, respiración y ritmo puede ayudar a desviar la atención de todo lo demás que compite por ella. 

Los paneles infrarrojos añaden una capa adicional que ayuda a relajar los músculos y crea un ambiente que invita a la concentración y al presente. Se trata menos de rendimiento y más de consciencia. 

Por qué es importante reducir la velocidad 

Es fácil recurrir a entrenamientos de alta intensidad, sobre todo cuando se intenta mantener la constancia o ganar impulso. Sin embargo, incluir un día de menor impacto puede ayudar a equilibrar las cosas. 

Algunas personas utilizan el estado de flujo como una oportunidad para: 

• Despejarse la mente después de un largo día.  

• Descanso entre entrenamientos de fuerza o cardiovasculares.  

• Mejorar la movilidad y la flexibilidad con el tiempo.  

• Concéntrate en la respiración y vuelve a conectar con las sensaciones de tu cuerpo.
   

También es importante alejarse del ruido constante. Un movimiento más lento, combinado con la respiración, puede ayudar a generar una sensación de claridad más difícil de encontrar en entrenamientos de ritmo rápido. Se trata menos del rendimiento y más de cómo te sientes al terminar. 

Movimiento que permanece contigo 

Los beneficios no siempre se ven reflejados de inmediato en una tabla de clasificación o en un récord personal. Pero suelen manifestarse de otras maneras: 

• Sentirse más centrado después de un entrenamiento  

• Moverse con mayor comodidad a lo largo del día.  

• Reducir la tensión en el cuerpo  

• Me siento más concentrado de cara a lo que viene.  

Este tipo de cambios se van acumulando con el tiempo. 

Un buen momento para probar algo nuevo. 

Cada vez más gimnasios VASA incorporan espacios exclusivos para FLOW (STUDIO), facilitando así la integración de este estilo de movimiento en tu rutina. Si tus entrenamientos te han parecido repetitivos o un poco apresurados, quizás valga la pena probar algo que te invite a bajar el ritmo. 

No todos los entrenamientos tienen que ser extenuantes. A veces, lo mejor que puedes hacer es despejar tu mente y moverte con intención.