Importancia de hidratarse y beber suficiente agua
¿Sabías que casi 75% de estadounidenses están crónicamente deshidratados? Hay muchos factores, pero la mayoría de nosotros simplemente no bebemos suficiente agua. Y lo que es más, es posible que estemos bebiendo suficiente agua, pero nuestros filtros podrían estar despojándola de minerales esenciales como el magnesio. Aquí hay algunos trucos con agua para mantenerse hidratado y saludable durante todo el año.
Entonces, ¿cuánto es suficiente? El consejo estándar de beber ocho vasos de agua al día es excelente, pero no exacto. En su lugar, guíese por su peso corporal. Quieres consumir la mitad de tu peso corporal en onzas al día. ¿140 libras? Eso es 70 onzas u 8,5 tazas. También es posible sobrehidratarse. Entonces, apunta al punto óptimo y presta atención a tu cuerpo. Si tu orina es de color amarillo brillante, estás deshidratado. ¿Claro como el cristal? Es posible que su cuerpo simplemente esté deshaciéndose de demasiada agua. Un amarillo claro es lo que buscas.
Hola, botella de agua.
Una de las mejores maneras de mantenerse hidratado (ya sea trabajando frente a una computadora la mayor parte del día o en constante movimiento) es tener una botella de agua a la vista. Compra algunas botellas de agua que te gusten y conviértelas en tu nueva mejor amiga. Somos partidarios de reducir el plástico. Claro, un YETI Rambler es una inversión, pero su estructura de acero inoxidable es mejor tanto para usted como para el medio ambiente. Si busca una opción más asequible, consiga un Jarra hidráulica de 64 oz o Botella hidráulica VASA de 20 oz.
Electrolitos fáciles
Si le gusta el fitness y el bienestar y le gusta hacer ejercicio, intente agregar pastillas de electrolitos a su botella de agua. Nuun vende todo tipo de pastillas de hidratación, divididas en categorías para ayudar a aumentar la hidratación, el rejuvenecimiento y la energía. (Consejo: si se excede en la hora feliz, Liquid IV en polvo y Pedialyte son otras dos soluciones rápidas para recuperar el equilibrio).
Amo esos limones
¿Una de las mejores maneras de despertarse y comenzar el día, incluso antes de disfrutar de su rutina de café? Sencillo: agua de limón. Los beneficios de los cítricos y el limón son increíbles. Tan es así que Dra. Kellyann Petrucci Le encanta promocionar los beneficios del agua con limón: equilibra los niveles de PH de su cuerpo, promueve una piel sana, puede ayudarlo a perder peso y mejora la digestión, y eso es solo para empezar. Entonces, aproveche los cítricos. ¡Estarás brillando en poco tiempo!
Combustible cerebral
¿La mejor manera de evitar esa temida confusión mental? Agua, agua, agua. Según los expertos, cuando un grupo de mujeres solo bebía seis onzas de agua al día, obtenían peores resultados en las pruebas cognitivas. Una pequeña caída en la hidratación puede causar fatiga, dolor de cabeza y mala memoria muscular. ¿El mejor truco cerebral? ¡Simple! Hola H2O.
