Senderismo para Cardio. ¡Bueno para el cuerpo, la mente!

Es verano. ¿QUÉ HACES ADENTRO?

Sal y disfruta del aire fresco y del sol. Hay cientos de formas de hacer ejercicio al aire libre y una garantiza que despejará tu mente, energizará tu cuerpo y mejorará tu cardio. Como dijo George Wherry: “El exterior de una montaña es bueno para el interior de un hombre”, ¡así que haz una caminata!

No es ningún secreto que la naturaleza es terapéutica.

SENDERISMO PARA CARDIO. EL ACUERDO REAL.

La montaña es tu patio de recreo; Elija su dificultad eligiendo un camino que se ajuste a sus necesidades, incluida la inclinación, el terreno y la longitud. Muchos de nosotros completamos nuestros entrenamientos cardiovasculares en la cinta de correr y en el equipo del gimnasio. En lugar de impulsar la configuración de "colinas", ¿por qué no hacer algo real? El senderismo ofrece más que colinas genuinas: HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) de la vida real. Los caminos impredecibles varían naturalmente la inclinación, la intensidad y, como resultado, el ritmo cardíaco. Es un entrenamiento perfecto para perder peso y acondicionamiento; es perfecto para cualquier presupuesto; Es incluso perfecto con un grupo. Prácticamente el senderismo es perfecto para todos.

Siempre es una buena idea cambiar tu rutina.

Diferentes modos de ejercicio desafían tu cuerpo y evitan que te aburras. Cada caminata puede ser diferente y emocionante con nuevas vistas y paisajes. Además, variar el terreno entrena el equilibrio, la estabilidad y aumenta el reclutamiento muscular. El senderismo es bueno para algo más que cardio; También es un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo. No se sorprenda si experimenta dolor muscular días después de la caminata. Es más probable que DOMS (dolor muscular) ocurra con movimientos excéntricos, el tipo de movimiento que se hace al caminar cuesta abajo. ¡Trabajarás tus músculos de maneras a las que no estás acostumbrado y será genial!

Cambia tu entrenamiento y prueba una caminata divertida en tu área. Te sorprenderá lo que hay en tu patio trasero. Recomendamos estas caminatas EN NUESTRAS ZONAS:

UTAH

1. Caídas de donas (fácil)
2. Cataratas Stewart (moderadas)
3. Ángeles aterrizando (difícil)

COLORADO

1. Sendero del puesto comercial en Red Rocks Park (fácil)
2. Caminata por la montaña Vrain (moderada)
3. Lago Bierstadt en el Parque Nacional de las Montañas Rocosas (de fácil a difícil)

ARIZONA

1. Cañón Faye (Fácil)
2. Puente del Diablo (moderado)
3. Montaña Camelback (difícil)

OKLAHOMA

1. Agujero de cuarenta pies de las montañas Wichita (fácil)
2. Friends Trail Loop (moderado)
3. Sendero Skyline (difícil)

KANSAS

1. Roca del Castillo (Fácil)
2. Flint Hills (moderado)
3. Río Elk (difícil)

INDIANA

1. Camp Creek y FAll Creek Loop (fácil)
2. Pantano de Cowles (moderado)
3. Tres Lagos (Difícil)

Sal y recuerda: "De todos los caminos que tomas en la vida, asegúrate de que algunos de ellos sean de tierra". -John Muir