Clases ilimitadas en grupos reducidos (studio) y acceso completo al gimnasio.
Entrenamiento de fuerza, cardiovascular y de recuperación en todas las ubicaciones.
Cardio, pesas y césped artificial en un mismo gimnasio.
Es más que una recompensa, es la forma de fortalecerse.
Déjalos jugar mientras te dedicas tiempo a ti mismo.
PONTE CÓMODO
Acuéstese boca arriba con la mano izquierda sobre el corazón y la derecha sobre el estómago. Esto le ayudará a sentir cómo se expande el abdomen al respirar.
RELAJARSE
Comenzando por la coronilla, libera lentamente cualquier tensión que sientas al exhalar. Relaja el espacio entre las cejas. Relaja la mandíbula. Libera la tensión de los hombros. Continúa el ejercicio hasta los pies. Tómate el tiempo que necesites para que tu cuerpo se sienta pesado y enraizado.
RESPIRAR
Realiza diez respiraciones conscientes sin perder la concentración. Mantén tu mente enfocada en la respiración mientras inhalas y exhalas lenta y controladamente. Puede ser útil contar la velocidad de tus respiraciones, pensando: “Inhala, dos, tres, cuatro; exhala, dos, tres, cuatro”. Mantente conectado con tu cuerpo y observa cómo se siente la respiración en todo tu ser.
No te preocupes si necesitas varios intentos para completar las diez respiraciones sin perder la concentración; sigue intentándolo hasta que logres esta respiración consciente.
SÉ AGRADECIDO
Respira profundamente diez veces más, lentamente. Con cada inhalación, piensa en algo por lo que estés agradecido. Al exhalar, recuerda algo que incluya aquello por lo que estás agradecido, ya sea esa cosa, experiencia o persona. Puedes repetir esto más de diez veces si quieres; ¡todos tenemos mucho que agradecer!
ESTABLECE UNA INTENCIÓN
Define una intención para la próxima hora de tu día. ¿Qué necesitas realmente de tu futuro inmediato? ¿Cómo puedes afrontar el resto del día con gratitud?
ADELANTE CON GRATITUD
Mueve los dedos de las manos y de los pies. Gira las muñecas y los tobillos. Incorpórate lentamente y sonríe. A lo largo del día, recuerda esas 10 cosas por las que estás agradecido: ¡te ayudarán a mantenerte alegre y positivo!
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