CAMBIAR MI UBICACIÓN

0 mi.
1259 S 800 E
USA TU UBICACIÓN
Site Icon
close button

Combustible para todas las edades: Almuerzos para picar

Aptitud física
11 de agosto de 2025 / Administrador VASA
Fuel for All Ages: Snackable Lunches

Seamos realistas, decidir qué comer para el almuerzo cada día puede parecer una tarea ardua. Pero la buena noticia es que no necesitas una rutina completa de preparación de comidas para comer algo delicioso y equilibrado. Aquí tienes: almuerzos para picar. Son fáciles de preparar, divertidos de comer y están llenos de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día.

Qué incluir en un almuerzo equilibrado y apto para picar

Piensa en tu almuerzo como un mini plato energético. Estos son los cuatro grupos principales de alimentos que debes consumir:

  • PROTEÍNA: Te mantiene saciado y fortalece tus músculos. Prueba tiras de pollo a la parrilla, huevos duros, lonchas de fiambre, edamame o yogur griego.
  • FRUTAS Y VERDURAS: Rico en nutrientes y fibra. Prueba zanahorias baby, rodajas de pepino, uvas, fresas, tomates cherry, rodajas de manzana o una ensalada pequeña.
  • GRANOS INTEGRALES O CARBOHIDRATOS COMPLEJOS: Proporciona energía constante. Prueba galletas integrales, pan pita, tortas de arroz integral o ensalada de quinoa.
  • GRASAS SALUDABLES: Te ayuda a absorber nutrientes y a sentirte saciado. Prueba rodajas de aguacate, un puñado de frutos secos, hummus o un queso duro.

 

 

Ejemplos de combos de almuerzos para picar
  • CAJA MEDITERRÁNEA: Rollitos de pavo + hummus + tiras de pimiento morrón + gajos de pita + aceitunas
  • PAQUETE DE PROTEÍNAS PARA BOCADILLOS: Huevos cocidos + uvas + almendras + galletas integrales
  • MUESTREADOR DEL SUROESTE: Pollo a la parrilla + ensalada de frijoles negros + guacamole + totopos
Bono: Delicias dulces que mantienen el equilibrio

¿Te gusta lo dulce? Puedes darte un capricho sin alejarte demasiado de tus objetivos de salud. Añade algo naturalmente dulce y nutritivo para complementar tu almuerzo:

 

 

No sólo para niños

Los almuerzos para picar son ideales para todos: adultos que tienen reuniones, adolescentes con prisas e incluso para los más exigentes en casa. Son fáciles de preparar, fáciles de personalizar y mucho más divertidos que la típica rutina de sándwiches.

Así que, la próxima vez que necesites comer al mediodía, olvídate del estrés. Simplemente combina algunos alimentos básicos y tendrás un almuerzo rápido y satisfactorio que te llenará de energía durante el día.

¿Listo para llevar las cosas al siguiente nivel? ¡Descubre nuestro...! blog de preparación de comidas para obtener consejos y recetas que le ayudarán a planificar con anticipación sin sentirse abrumado.

RECOMENDADO

Vasa Post - Winning Game Day Snacks
Nutrición

Snacks para el día del partido ganador
Vasa Post - Healthy Habits for Your Commute
Aptitud física

Hábitos saludables para tu viaje diario

SUSCRÍBETE A NUESTRO BLOG

¡Introduce tu email para empezar a recibir nuestros emails del blog!

    pase de clase gratis

    Ingresa tu información a continuación y te enviaremos tu propio PASE DE CLASE GRATIS.

    |
    Cambiar locación

      Al aceptar el pase de invitado, usted acepta los siguientes términos y condiciones:
      ACCESO Y USO:
      a. El pase de invitado es válido para un uso único durante la duración especificada en el pase.
      b. El acceso al club está limitado a los horarios e instalaciones designados por el club.
      C. El pase de invitado le permite al huésped utilizar el equipo, las comodidades y los servicios del club disponibles durante su visita.
      ELEGIBILIDAD Y REGISTRO:
      a. Los huéspedes deben tener al menos 12 años de edad. Los huéspedes de entre 12 y 17 años deben estar acompañados por un padre o tutor legal cuando utilicen el club.
      b. El pase de invitado no es transferible y solo puede ser utilizado por la persona nombrada en el pase.
      C. Todos los huéspedes mayores de 18 años deberán mostrar una identificación emitida por el gobierno local al momento del check-in.
      RENUNCIA Y LIBERACIÓN:
      a. Los invitados reconocen y comprenden los riesgos asociados con la actividad física y el ejercicio, y aceptan participar bajo su propio riesgo. Los invitados liberan al club, su personal y sus afiliados de cualquier responsabilidad por lesiones, accidentes o daños que puedan ocurrir durante su visita.
      POLÍTICAS DEL CLUB:
      a. Los invitados deben cumplir con el código de conducta y las políticas del club, incluida la vestimenta adecuada (se deben usar zapatos cerrados en todo momento además de pantalones cortos o pantalones y una camisa o sostén deportivo), limpieza y comportamiento respetuoso hacia los demás miembros y el personal.
      b. Los invitados son responsables de cualquier daño causado a la propiedad o equipo del club debido a negligencia o mal uso.
      C. El acoso, el lenguaje soez, las amenazas, las peleas y las conductas disruptivas o amenazantes no serán tolerados y serán motivo de expulsión del club.
      d. El club se reserva el derecho de revocar o cancelar un pase de invitado en cualquier momento debido a una violación de las políticas del club o mala conducta a discreción del personal del club.
      MODIFICACIONES A TÉRMINOS Y CONDICIONES:
      a. El club se reserva el derecho de modificar o actualizar los términos y condiciones del pase de invitado.
      LEY APLICABLE Y JURISDICCIÓN:
      a. Cualquier disputa que surja del pase de invitado o de las instalaciones y servicios del club se regirá por las leyes de la jurisdicción donde esté ubicado el club.
      EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD DEL PASE DE CLASE

      Yo, un Invitado adulto o un padre (que acepta en nombre de un menor o pupilo que es un Invitado) acepto y asumo expresamente todos los riesgos de lesión, enfermedad, daños o muerte, conocidos y desconocidos, inherentes o no, por mi uso y participación en todos y cada uno de los servicios, comodidades, instalaciones, maquinaria, equipo, vestuarios, estacionamiento, lobby y cualquier otra área ubicada dentro y alrededor de las instalaciones del Club, independientemente de si dicha lesión o daño surge de o durante la actividad física, incluyendo, entre otros, cualquier pérdida o robo de cualquier propiedad personal. Soy plenamente consciente de que el funcionamiento de las instalaciones del gimnasio y la participación en actividades físicas pueden ser peligrosos e implican riesgo de lesiones para mi persona. Acepto que tengo el deber de examinar cada pieza de equipo o instalación antes de su uso, y abstenerme de usarlo e informarlo al Club si hay algún indicio de que dicho equipo o instalación ha sido sometido a abuso, está dañado o se encuentra en una condición insegura o potencialmente peligrosa. Si soy padre de un Invitado menor, he discutido las actividades, responsabilidades y riesgos con el menor, quien los comprende y acepta, y yo, en la máxima medida permitida por la ley, los acepto en nombre de dicho menor.

      Acepto, en mi nombre (o el de mi hijo menor o tutelado), mi cónyuge, hijos, herederos y representantes personales, renunciar, liberar y despedir para siempre al Club y a sus propietarios, empleados, afiliados, sucesores y cesionarios de todos y cada uno de los reclamos o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de todas y cada una de las lesiones o daños causados por la negligencia ordinaria del Club o sus empleados, propietarios o afiliados, incluidos, entre otros, cualquier reclamo, daño o lesión que pueda ocurrir como como resultado de cualquier mal funcionamiento o rotura del equipo, el mantenimiento inadecuado por parte del Club de cualquier maquinaria, equipo o instalaciones, la instrucción o supervisión negligente del Club y cualquier lesión por resbalones o caídas mientras se encuentre en las instalaciones del Club o en cualquier parte de las instalaciones por cualquier motivo. Acepto expresamente indemnizar y eximir al Club de cualquier pérdida, responsabilidad, daño o costo en el que el Club pueda incurrir debido a mi presencia en las instalaciones del Club.

      AL COMPLETAR ESTE FORMULARIO Y FIRMAR/INICIAL A CONTINUACIÓN, RECONOZCO QUE HE LEÍDO DETENIDAMENTE Y ENTIENDO ESTA RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD Y ASUNCIÓN DE RIESGOS Y ENTIENDO COMPLETAMENTE QUE ESTOY RENUNCIANDO A MI DERECHO A HACER UN RECLAMO O PRESENTAR UNA DEMANDA CONTRA EL CLUB POR DAÑOS PERSONALES , DAÑOS A LA PROPIEDAD, MUERTE POR NEGLIGENCIA, RESPONSABILIDAD POR PRODUCTOS O BAJO CUALQUIER OTRA TEORÍA, EN LA MEDIDA MÁXIMA PERMITIDA POR LA LEY.

      Clase de estudio gratuita

      Ingresa tu información a continuación y te enviaremos tu propia CLASE DE ESTUDIO GRATUITA.

      |
      Cambiar locación

        OPTAR PARA RECIBIR TEXTOS

        VASA sólo entrega pases de prueba a través de mensajes de texto. Inserte un número de teléfono válido y marque la casilla para recibir su pase.
        Continuar

        TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL PASE DE INVITADO

        Al aceptar el pase de invitado, usted acepta los siguientes términos y condiciones:
        ACCESO Y USO:
        a. El pase de invitado es válido para un uso único durante la duración especificada en el pase.
        b. El acceso al club está limitado a los horarios e instalaciones designados por el club.
        C. El pase de invitado le permite al huésped utilizar el equipo, las comodidades y los servicios del club disponibles durante su visita.
        d. Todos los huéspedes deben estar acompañados por un miembro activo de VASA al momento del check-in.
        ELEGIBILIDAD Y REGISTRO:
        a. Los huéspedes deben tener al menos 12 años de edad. Los huéspedes de entre 12 y 17 años deben estar acompañados por un padre o tutor legal cuando utilicen el club.
        b. El pase de invitado no es transferible y solo puede ser utilizado por la persona nombrada en el pase.
        C. Todos los huéspedes mayores de 18 años deberán mostrar una identificación emitida por el gobierno local al momento del check-in.
        RENUNCIA Y LIBERACIÓN:
        a. Los invitados reconocen y comprenden los riesgos asociados con la actividad física y el ejercicio, y aceptan participar bajo su propio riesgo. Los invitados liberan al club, su personal y sus afiliados de cualquier responsabilidad por lesiones, accidentes o daños que puedan ocurrir durante su visita.
        POLÍTICAS DEL CLUB:
        a. Los invitados deben cumplir con el código de conducta y las políticas del club, incluida la vestimenta adecuada (se deben usar zapatos cerrados en todo momento además de pantalones cortos o pantalones y una camisa o sostén deportivo), limpieza y comportamiento respetuoso hacia los demás miembros y el personal.
        b. Los invitados son responsables de cualquier daño causado a la propiedad o equipo del club debido a negligencia o mal uso.
        C. El acoso, el lenguaje soez, las amenazas, las peleas y las conductas disruptivas o amenazantes no serán tolerados y serán motivo de expulsión del club.
        d. El club se reserva el derecho de revocar o cancelar un pase de invitado en cualquier momento debido a una violación de las políticas del club o mala conducta a discreción del personal del club.
        MODIFICACIONES A TÉRMINOS Y CONDICIONES:
        a. El club se reserva el derecho de modificar o actualizar los términos y condiciones del pase de invitado.
        LEY APLICABLE Y JURISDICCIÓN:
        a. Cualquier disputa que surja del pase de invitado o de las instalaciones y servicios del club se regirá por las leyes de la jurisdicción donde esté ubicado el club.

        RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD DEL PASE DE INVITADO

        Yo, un Invitado adulto o un padre (que acepta en nombre de un menor o pupilo que es un Invitado) acepto y asumo expresamente todos los riesgos de lesión, enfermedad, daños o muerte, conocidos y desconocidos, inherentes o no, por mi uso y participación en todos y cada uno de los servicios, comodidades, instalaciones, maquinaria, equipo, vestuarios, estacionamiento, lobby y cualquier otra área ubicada dentro y alrededor de las instalaciones del Club, independientemente de si dicha lesión o daño surge de o durante la actividad física, incluyendo, entre otros, cualquier pérdida o robo de cualquier propiedad personal. Soy plenamente consciente de que el funcionamiento de las instalaciones del gimnasio y la participación en actividades físicas pueden ser peligrosos e implican riesgo de lesiones para mi persona. Acepto que tengo el deber de examinar cada pieza de equipo o instalación antes de su uso, y abstenerme de usarlo e informarlo al Club si hay algún indicio de que dicho equipo o instalación ha sido sometido a abuso, está dañado o se encuentra en una condición insegura o potencialmente peligrosa. Si soy padre de un Invitado menor, he discutido las actividades, responsabilidades y riesgos con el menor, quien los comprende y acepta, y yo, en la máxima medida permitida por la ley, los acepto en nombre de dicho menor.

        Acepto, en mi nombre (o el de mi hijo menor o tutelado), mi cónyuge, hijos, herederos y representantes personales, renunciar, liberar y despedir para siempre al Club y a sus propietarios, empleados, afiliados, sucesores y cesionarios de todos y cada uno de los reclamos o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de todas y cada una de las lesiones o daños causados por la negligencia ordinaria del Club o sus empleados, propietarios o afiliados, incluidos, entre otros, cualquier reclamo, daño o lesión que pueda ocurrir como como resultado de cualquier mal funcionamiento o rotura del equipo, el mantenimiento inadecuado por parte del Club de cualquier maquinaria, equipo o instalaciones, la instrucción o supervisión negligente del Club y cualquier lesión por resbalones o caídas mientras se encuentre en las instalaciones del Club o en cualquier parte de las instalaciones por cualquier motivo. Acepto expresamente indemnizar y eximir al Club de cualquier pérdida, responsabilidad, daño o costo en el que el Club pueda incurrir debido a mi presencia en las instalaciones del Club.

        AL COMPLETAR ESTE FORMULARIO Y FIRMAR/INICIAL A CONTINUACIÓN, RECONOZCO QUE HE LEÍDO DETENIDAMENTE Y ENTIENDO ESTA RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD Y ASUNCIÓN DE RIESGOS Y ENTIENDO COMPLETAMENTE QUE ESTOY RENUNCIANDO A MI DERECHO A HACER UN RECLAMO O PRESENTAR UNA DEMANDA CONTRA EL CLUB POR DAÑOS PERSONALES , DAÑOS A LA PROPIEDAD, MUERTE POR NEGLIGENCIA, RESPONSABILIDAD POR PRODUCTOS O BAJO CUALQUIER OTRA TEORÍA, EN LA MEDIDA MÁXIMA PERMITIDA POR LA LEY.

        Aceptar y obtener pase

        Clase de equipo gratis

        Ingresa tu información a continuación y te enviaremos tu propia CLASE DE EQUIPO GRATUITA.

        |
        Cambiar locación

          ¿Cómo fue tu experiencia VASA?

          | Cambiar locación

          Queremos que todos nuestros miembros sean felices.

            Firme a continuación para confirmar que ha revisado los términos y condiciones de este documento y acepta que la información proporcionada es precisa y correcta.

            Descargar PDF