Retrocede, no te quedes atrás: 6 trucos para mantenerte al día después de que termine el horario de verano.

Estén preparados o no, el cambio de hora puede desestabilizar incluso a los más asiduos al gimnasio. ¿Menos horas de luz, temperaturas más bajas y mañanas más oscuras? Es la receta perfecta para saltarse entrenamientos, tener poca energía y sufrir una gran falta de motivación.

Pero este año no. Hemos recopilado trucos sencillos para ayudarte a mantener la constancia, el ánimo alto y superar los días difíciles como un profesional. Algunos los puedes poner en práctica en casa, otros son beneficios exclusivos para los miembros de VASA.

1. Consigue un despertador con efecto amanecer.
   Empieza la mañana con luz, aunque aún no haya amanecido. Estos relojes imitan el amanecer natural para ayudarte a despertar gradualmente y sentirte más alerta. Sin alarmas estridentes ni somnolencia instantánea.

   Truco VASA: ¿Ya te levantaste temprano? Ve al gimnasio por la mañana para aumentar las endorfinas y sentirte realizado antes de que empiece el día.

2. Calienta con STUDIO FLOW
   El otoño es la época perfecta para centrarse en la recuperación y el equilibrio. Las clases de STUDIO FLOW combinan yoga, ejercicios de respiración y movimiento consciente para ayudarte a sentirte centrado, flexible y revitalizado, sin importar el clima.

   Ventaja adicional: Cuenta como una sesión de entrenamiento y recuperación.

   

3. Prueba la terapia de luz roja.
   Las camillas de terapia de luz roja VASA utilizan longitudes de onda bajas de luz roja para favorecer la recuperación, reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Tan solo 12 minutos pueden dejarte con una sensación de mayor energía y equilibrio.

   Recordatorio: Disponible en ubicaciones seleccionadas. ¡Consulta las instalaciones de tu gimnasio!

4. Aumenta tu energía con una lista de reproducción.
   La música marca el ritmo de tu entrenamiento. Crea una lista de reproducción otoñal con canciones que te motiven o actualiza tus temas favoritos para mantener la motivación. El ritmo adecuado puede convertir un día sin energía en tu mejor sesión de entrenamiento.

   Siguiente nivel: Varía tu rutina guardando diferentes listas de reproducción para levantamiento de pesas, cardio o recuperación.

   

5. Haz que perdure con la técnica de acumulación de hábitos.
   Integra tu entrenamiento en algo que ya haces a diario, como ir al gimnasio justo después de dejar a los niños en el colegio o combinar una sesión de recuperación con tu café matutino. Cuanto más fácil sea incorporar el ejercicio a tu rutina, más difícil será saltártelo.

   Recordatorio: Las pequeñas acciones constantes se suman para lograr grandes avances.

6. Añade vitamina D a tu rutina
   Menos exposición al sol significa niveles más bajos de vitamina D, lo que puede afectar tu energía y tu estado de ánimo. Un simple suplemento (¡previa consulta con tu médico!) puede ayudarte a sentirte mejor.

   Los alimentos que se consumen también ayudan: pensemos en el salmón, los huevos, los champiñones y los alimentos enriquecidos.

Los cambios de horario pueden resultar complicados, pero con algunos ajustes inteligentes y el apoyo de tu comunidad VASA, te mantendrás en el buen camino y te sentirás bien durante toda la temporada. ¡Vamos a establecer una rutina que funcione para ti!.