Beneficios del yoga

Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre el Yoga, y si no has probado el yoga antes, ¡esta es una gran oportunidad para probarlo! El yoga es una práctica antigua que combina varias posiciones (llamadas poses) con una concentración interna deliberada y una respiración profunda. Se originó en la región norte de la India hace más de 5.000 años y actualmente se practica en todo el mundo debido a sus beneficios físicos y mentales.  

La filosofía general del yoga trata de conectar la mente y el cuerpo con el espíritu. Existen varios tipos de prácticas de yoga, cada una con su propio enfoque y características:  

• ashtanga: Una serie de posturas y secuencias que vinculan rápidamente cada movimiento con la respiración. 
• bikram: Se lleva a cabo en salas climatizadas y consta de 26 posturas y dos prácticas de respiración. 
• hatha: Un término genérico para yoga enfocado en incorporar varias posturas en clase y a menudo se usa como clase introductoria para aprender las posturas basic. 
• Iyengar: Se centra en la alineación adecuada en cada pose y depende en gran medida de los accesorios para lograr esas posiciones. 
• Fuerza: La evolución más reciente del yoga que implica posiciones más activas y atléticas.  

• Yin: Mantenciones prolongadas de posturas pasivas dirigidas a tejidos profundos como músculos y fascias. 
• Restaurativo: La forma más relajante que implica algunas posturas asistidas por accesorios para promover una relajación profunda. 

El yoga ofrece muchos beneficios para el cuerpo y la mente, entre ellos:  

• Flexibilidad mejorada: A medida que te relajas en varias posturas, tu cuerpo se relajará, lo que ayudará a mejorar tu rango de movimiento. 
• Mejor respiración: Vincular el movimiento con la respiración da como resultado una respiración más profunda, lo que permitirá que entre más oxígeno al cuerpo y se libere más dióxido de carbono y otros productos de desecho. 
• Reducción de la ansiedad y el estrés: Mover el cuerpo y concentrarse en la respiración tiende a alejar la mente de los pensamientos estresantes, lo que le ayuda a relajarse. El yoga te ayuda a mirar hacia adentro y puede mejorar la paz interior, permitiéndote manejar mejor el estrés y la ansiedad fuera de tu práctica de yoga.  
• Calidad del sueño mejorada: Menos estrés a menudo se presta a una mejor calidad del sueño. Si controlas tus niveles de estrés con una práctica de yoga, podrás recuperarte aún mejor durmiendo más profundamente. 

La antigua práctica del yoga ha ido evolucionando con el tiempo. VASA ofrece clases modernas y accesibles tanto para principiantes como para yoguis experimentados. FLUJO DE ESTUDIO (Yoga infrarrojo studio de VASA) ofrece tres tipos de clases: FLOW (hatha tradicional), Deep Stretch (yin) y Restore (restaurativo). Los paneles infrarrojos encima de cada tapete calientan suavemente el cuerpo durante el transcurso de la clase para mejorar los beneficios generales del yoga mencionados anteriormente. 

El yoga es una gran adición a cualquier rutina de ejercicios y ayudará tanto a corredores como a ciclistas y levantadores de pesas. Ya sea que estés comenzando o hayas practicado yoga durante muchos años, las clases STUDIO FLOW pueden ayudarte en tu práctica de yoga. Todos los miembros obtienen tres clases de STUDIO gratuitas, así que reserve su primera clase de STUDIO FLOW hoy y experimente los relajantes beneficios por sí mismo.