Snacks para el día del partido ganador

Ya llegó la temporada de fútbol americano, y ya sabes lo que eso significa: es hora de dar lo mejor de ti… en la mesa de snacks. Si persigues tus objetivos de fitness, pero aún quieres disfrutar de la fiesta del fin de semana, tenemos una selección de snacks saludables y económicos que te encantarán sin cansarte. Sin utensilios de cocina sofisticados ni estantes de especias interminables, solo ingredientes fáciles y bocados atrevidos.

Lleno de proteínas y perfecto para mojar.

NECESITARÁS:

• 1 taza de yogur griego natural
• 1 pepino pequeño (rallado y exprimido)
• 1 diente de ajo o una pizca de ajo en polvo
• Sal, pimienta y un chorrito de limón o vinagre.

Mezclar todo y enfriar antes de servir. Acompañar con totopos horneados, pan pita o palitos de verduras.

Un refrigerio crujiente y sabroso, lleno de combustible.

NECESITARÁS:

• 1 lata de frijoles negros (escurridos y machacados)
• Opcional: 1 cucharadita de comino o chile en polvo
• Tortillas de maíz (cortadas en triángulos o usar tostadas compradas en la tienda)
• Queso rallado, salsa, cilantro picado

Tuesta las tortillas en el horno o en la freidora de aire, cúbrelas con frijoles calientes, queso y salsa. Listo.

Fácil, energizante y lo suficientemente dulce.

NECESITARÁS:

• 1 plátano maduro
• 2–3 cucharadas de mantequilla de maní
• Una pizca de canela (opcional)
• Espolvorear con cacahuetes triturados o avena.

Corta el plátano en rodajas, úntalo con mantequilla de cacahuete y cúbrelo con tu cobertura crujiente. Enfríalo si quieres un bocado más firme.

Un refrigerio dorado y satisfactorio que puedes comer con una mano (porque la otra es para animar).

NECESITARÁS:

• 1 taza de puré de papas
• ½ taza de guisantes congelados
• Sal, pimienta y un poco de condimento si lo deseas.
• Masa de galleta o tortillas compradas en la tienda

Mezcla el relleno, rellena la masa y hornea a 190 °C durante 12 a 15 minutos. Sumerge en yogur natural, crema agria o tu salsa favorita.

No necesitas una freidora ni una docena de ingredientes para disfrutar de un refrigerio. Estos sencillos cambios mantienen las cosas ligeras, sabrosas y enfocadas en tus objetivos: perfectas para mantenerte en forma y disfrutar de cada jugada.

Consejo profesional: Prepare algunos con anticipación y estará listo para cargar energía durante todo el fin de semana.