Tecnología en fitness: uso de aplicaciones y dispositivos para mejorar sus entrenamientos
Los entusiastas del fitness ahora pueden disfrutar de los beneficios de la tecnología en sus rutinas de ejercicios. Con los últimos avances en aplicaciones y dispositivos portátiles, lograr sus objetivos de acondicionamiento físico ahora es más conveniente que nunca. Estas herramientas innovadoras están diseñadas para satisfacer sus necesidades de acondicionamiento físico y ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso de manera efectiva. ¡Aprovecha el poder de la tecnología y lleva tu viaje de fitness al siguiente nivel!
La tecnología portátil, como relojes, contadores de pasos y monitores de frecuencia cardíaca, se han convertido en herramientas esenciales para medir la intensidad y los niveles de recuperación tanto dentro como fuera del gimnasio. Estos dispositivos pueden hacer que los entrenamientos sean más personalizados al proporcionar información biométrica sobre estadísticas vitales como frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, estrés, volumen y sueño. Sin embargo, es importante saber cómo leer y utilizar estos datos para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico de manera más eficiente.
La frecuencia cardíaca es una medida fundamental de cómo reacciona tu cuerpo en el momento al ejercicio que estás realizando y con qué fuerza te esfuerzas. Es crucial asegurarse de trabajar lo suficiente para crear cambios fisiológicos y, al mismo tiempo, darse suficiente tiempo para recuperarse entre series o intervalos de alta intensidad.
Otras métricas, como el estrés, el sueño y la respiración, son medidas de cómo responde su cuerpo al entrenamiento a largo plazo. Si los números de estas métricas disminuyen, es una señal de que probablemente no se esté recuperando lo suficiente y debería considerar tomarse un día de descanso o reducir la intensidad para asegurarse de mantenerse encaminado hacia sus objetivos de acondicionamiento físico. Los wearables también pueden incentivarte a completar ese entrenamiento que estabas pensando en saltarte. Las rachas de entrenamiento, los pasos en un día o los puntos de esfuerzo ayudan a ludificar tu estado físico para mantenerte comprometido y trabajando para alcanzar tus objetivos.
Parece que casi todos los días se lanzan nuevas aplicaciones de fitness. Desde hacer ejercicio hasta realizar un seguimiento de las comidas e incluso practicar la atención plena y la relajación, ahora hay varias aplicaciones disponibles en dispositivos móviles para respaldar su bienestar general. Sin embargo, las versiones anteriores de las aplicaciones de fitness y nutrición se diseñaron para ser una solución única para todos, proporcionando la misma información a todos, independientemente de su nivel de fitness o experiencia. Con la introducción de la IA (inteligencia artificial), esto está cambiando.
Los equipos de gimnasio inteligentes y las experiencias de fitness virtual han recorrido un largo camino desde los días de los DVD y las cintas VHS en las décadas de 1990 y 2000. Innovaciones como Tonal y Mirror ofrecen opciones convenientes de ejercicio en casa que no ocupan mucho espacio y son fáciles de usar. Si bien la mayoría de los equipos de fitness para el hogar vienen con entrenamientos guiados para garantizar una rutina de ejercicios equilibrada, no pueden igualar la personalización y variedad del entrenamiento con un entrenador personal en un gimnasio tradicional.
Muchos proveedores líderes de equipos de gimnasio ahora ofrecen soporte y asistencia de programación para ayudar a los principiantes a sentirse cómodos usando sus máquinas. También hay pantallas digitales disponibles para mostrar la cantidad de fuerza que crea un ejercicio en los músculos y brindar orientación sobre el ritmo de cada repetición. Además, tanto los equipos domésticos como los de gimnasios inteligentes ofrecen más datos, de forma similar a los dispositivos portátiles, pero interpretarlos de forma eficaz puede requerir algo de esfuerzo.
Integrando la tecnología en su rutina
Lograr sus objetivos de salud y fitness requiere seguir una rutina de ejercicios completa y gestionar su estilo de vida. La tecnología puede ayudarle a maximizar su tiempo en el gimnasio y el tiempo dedicado al bienestar, como dormir y comer, pero no funcionará a menos que se esfuerce. Para utilizar la tecnología de forma eficaz, debe tener un objetivo específico en mente y seleccionar las herramientas que le ayudarán a alcanzar esos objetivos.
Cuando utilice la tecnología para respaldar su proceso de acondicionamiento físico, elija una o dos métricas para realizar un seguimiento de su progreso. Esto podría variar desde series y repeticiones hasta porcentaje de grasa corporal, cumplimiento del entrenamiento o frecuencia cardíaca en reposo. Demasiada información puede provocar una parálisis del análisis y distraerte de concentrarte en tu entrenamiento.
La mayoría de los profesionales del ejercicio utilizan una o dos herramientas a la vez para lograr más resultados con menos tecnología. A menudo optan por una aplicación de ejercicio, un seguimiento de comidas, una aplicación de ejercicio o una aplicación de atención plena. Estos cubren los basic y les permiten centrarse en una o dos métricas mencionadas anteriormente.
Evite depender demasiado de la tecnología. A veces, escuchar a tu cuerpo te dirá más sobre cómo te sientes y tus resultados que cualquier tecnología. La mayoría de los dispositivos portátiles siguen siendo variables en su precisión y es posible que no se alineen perfectamente con su quema de calorías si intenta igualarla con su ingesta dietética. Utilice las herramientas para establecer una base de fitness y, una vez que se sienta cómodo, comience a hacer un inventario de cómo se siente para observar cómo coincide con su integración tecnológica.
A medida que avance la tecnología, estarán disponibles herramientas más personalizadas e intuitivas a costos más bajos. No dude en incorporar la tecnología a su viaje de fitness para aprovechar al máximo estos nuevos desarrollos.
