El poder de una mentalidad positiva
Todos hemos oído el dicho: "Lo que se da, se recibe". Y ya sea que estemos bailando al ritmo de la versión de Justin Timberlake o, más en serio, recordándole esto amablemente a un amigo cuando está pasando por un momento difícil, hay una razón importante por la que este dicho resuena: el poder del pensamiento positivo es real. Permitirse solo cinco minutos para hacer un inventario mental positivo, o moverse, puede mejorar seriamente su día. ¿Por qué y cómo? Aquí hay algunos recordatorios clave, y ejemplos de verdaderos líderes, sobre cuán integral es el pensamiento positivo para el éxito diario.
Gratitud. El concepto y el impacto de la gratitud se han convertido en una conversación global en medio de la pandemia. Todos y cada uno de nosotros tendremos días en los que sentirnos agradecidos nos parece imposible. Pero líderes como Tony Schwartz o Doug Holladay (ambos han trabajado con ejecutivos de empresas de Fortune 500 y políticos famosos) enfatizarán la importancia de la gratitud. Así que la próxima vez que te sientas agotado, tómate unos minutos para escribir o pensar mentalmente en "cinco cosas por las que estoy agradecido". La lista puede ser cualquier cosa, desde bendiciones simples como el sol en tu rostro o el café de la mañana, hasta razones más importantes, como la recuperación de la salud de un familiar que estuvo enfermo. ¿Necesitas inspiración u orientación? Hay todo tipo de diarios, como El diario de cinco minutos, con indicaciones para el pensamiento positivo.
Hazlo por los demás. Aunque suene contradictorio cuando estamos en una verdadera crisis y apenas podemos levantarnos de la cama, la mayoría de los terapeutas expertos recomendarán hacer algo positivo por los demás cuando te sientas muy deprimido. Está clínicamente probado que aumenta las endorfinas y nos ayuda a salir de nuestro propio camino. Entonces, la próxima vez que tú, o un amigo o familiar, no puedas ver el bosque a través de los árboles, toma una simple medida: deja una nota en la puerta de un vecino, contribuye a una colecta de alimentos o apoya a una organización benéfica. voluntad Mejora tu estado mental, incluso en medio del caos.
¿Hola, cómo estás? Estas palabras son poderosas. Tanto, de hecho, que un montón de celebridades las han apoyado. Hola, ¿cómo estás? Proyecto, lanzado en Austin, Texas. Ahora es un movimiento global, la idea detrás de preguntar (y realmente decir) estas palabras al interactuar con los demás es un recordatorio de que todos estamos juntos en esto. La conciencia sobre la salud mental y hablar sobre la depresión y la ansiedad está pasando por un momento serio. Una comunidad de apoyo colaborativo, lo que más te anime, es fundamental para una mentalidad positiva.
Mentores y desintoxicaciones digitales. Encuentra libros específicos, mentores de vida, un entrenador o un maestro que te impacten positivamente. Dada la obsesión actual con las redes sociales (ejem, ¡mira mi increíble vida!) Estamos bombardeados con realidades distorsionadas. Dicho esto, hay muchas cuentas positivas de Instagram para mejorar tu feed, como Brené Brown, Riesgo feliz, Diario del elefante, Catálogo de pensamientos, y mucho más. También es fundamental tomarse un tiempo libre de navegar en las redes sociales. Desafíese a hacer una desintoxicación digital de una semana y observe cómo se siente.
¡Bailar! Todos sabemos que comer sano afecta nuestra mentalidad, pero no subestimemos el poder del juego.. El movimiento, especialmente el baile, puede aumentar significativamente una actitud positiva. Hay una razón por la que “baila como si nadie te estuviera mirando” es una frase popular. Bailar te hará sonreír, así que pon tu lista de reproducción favorita, sube el volumen y muévete. ¿Buscas una clase más estructurada? Asiste a una clase de Zumba, Reb3l Groove, Hip Hop o World of Dance U-Jam en tu local VASA y deja que el instructor te guíe a través de la coreografía.
Escrito por Erin Lentz
