Mantener a los niños involucrados

Si usted es padre, conoce la lucha que supone tener hijos y también tratar de encontrar tiempo para sus objetivos generales de salud y estado físico.

A continuación se presentan algunas ideas que se nos ocurrieron para ayudarle a mantener un estilo de vida saludable mientras involucra a sus hijos en el proceso.

Alimentación saludable con niños:

• ¿Preparas tus comidas? Bueno, mientras preparas las comidas de forma ritual, es posible que los niños te rueguen que juegues con ellos o que se te suban encima y hagan que el proceso sea más lento. En lugar de irritarte o dejar que eso te impida mantener la rutina saludable, involucra a tus hijos y haz que ellos también preparen sus propias comidas. Explícales por qué lo haces y haz que preparen sus propios almuerzos para la semana.
• ¿Fanático de los batidos de proteínas? Hazle uno a tus hijos también. Les encantará sentirse parte de ello. Hay algunos batidos de comida para niños excelentes que puedes encontrar en tu supermercado local de alimentos integrales, o puedes simplemente mezclar un poco de fruta para hacer un batido saludable que sea similar al tuyo.
• ¿Necesitas agua? A veces, como padre, puede que te obsesiones tanto con ayudar a tus hijos o con tu ajetreado horario que te olvides de las pequeñas cosas que debes hacer para estar sano. Por ejemplo, beber agua. Para que tus hijos y tú recordéis que deben beber suficiente agua, cread un juego. Enséñales la importancia de beber suficiente agua durante el día, compra algunas botellas de agua en las que puedas dibujar en un lateral con rotuladores y di que quien beba más agua al final del día ganará un premio. Les gustará la competición y estoy segura de que te recordarán sus progresos durante el día, lo que te motivará mucho más para seguir el ritmo.

Hacer ejercicio con niños:

¿Tiene problemas para encontrar tiempo para ir al gimnasio, ya sea por las niñeras o por conflictos de horarios con su cónyuge, y tiene que ausentarse del gimnasio más días de los que le gustaría? Intente llevar a sus hijos al aire libre y hacer que el ejercicio forme parte de su rutina y de la suya. Algunas ideas para que los niños se levanten y se pongan en movimiento:

• Elige un deporte, y apasionen el deporte. Por ejemplo, el béisbol. Podrían comprarles a sus hijos algunos equipos y llevarlos a un parque cercano para enseñarles a batear, atrapar la pelota y correr las bases. Les encantará el tiempo que pasan con ustedes y harán un excelente ejercicio al aire libre.
• ¿Necesitas algo de cardio? ¡Es muy fácil! Puedes llevarlos contigo a correr, ya sea en un cochecito o en una bicicleta junto a ti. Si no les interesa ninguna de estas opciones, puedes enseñarles la importancia de estar activos y hacer que corran contigo. Puedes convertir esta actividad en un juego y hacer que compitan contigo.
• Enséñeles a hacer lo que usted hace. Si te gusta hacer videos de ejercicios los días que no puedes ir al gimnasio, muéstrales cómo se hace y haz que te sigan. O bien, puedes enseñarles a hacer flexiones y otros ejercicios divertidos, así como poner a prueba tus propios límites y usarlos para ganar algo de peso adicional. Para ver algunos ejemplos divertidos de esto, HAGA CLIC AQUÍ.
• ¡Aproveche el KidCare VASA! Si necesitas más tiempo en el gimnasio y esos días libres no te ayudan, inscríbete en nuestro fantástico programa KidCare. Puedes llevar a tus hijos contigo al gimnasio y dejarlos jugar en la sala de guardería mientras haces el ejercicio que tanto necesitas y tienes tiempo. Y, como ADICIONAL, puedes verlos desde las pantallas de televisión del gimnasio, de esa manera puedes estar atento y saber que se están divirtiendo. Si estás interesado en añadir esto a tu membresía, habla con la recepción y te ayudarán. Si quieres un poco más de información sobre el programa HAGA CLIC AQUÍ.

¿Conoce alguna forma creativa de mantener a sus hijos involucrados en su estilo de vida saludable?

Comenta a continuación, nos encantaría escucharlos.