Hace calor afuera: vengan adentro para una semana de entrenamiento
1 de junio de 2021
Hace calor afuera y El gimnasio ¡Es el lugar perfecto! ¡Ven a entrenar con nosotros, tenemos algo para todos! Prueba esta semana rápida de entrenamientos y prueba algo nuevo en el gimnasio.
Día 1
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo
Coge un par de mancuernas y haz 3 series de cada ejercicio de 10 a 12 repeticiones.
- Lagartijas
- Remo inclinado
- Curl con mancuernas
- Press de hombros
- Fondos de tríceps
Día 2
Pruebe una Clase de estudio rojo o Clase de fitness en grupo
Día 3
¡Día de descanso! Cuídate.
Día 4
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo
Coge un par de pesas rusas y haz entre 10 y 12 repeticiones de cada ejercicio durante 3 series.
- Estocada inversa
- Sentadilla con pesa rusa
- Estocada de reverencia
- Peso muerto rumano con pesas rusas
- Subidas de banco
Día 5
Pruebe una Clase de estudio rojo o Clase de fitness en grupo
Día 6
Prueba esto Entrenamiento de cuerpo completo
Día 7
Recuperación activa. ¡Prueba una clase de yoga!
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