Cinco maneras de crear hábitos duraderos
Pregúntele a cualquier entrenador, mentor o profesor deportivo sobre el viejo dicho “la práctica hace al maestro”, y todos reiterarán este punto clave: los hábitos se fomentan lentamente, no se crean de la noche a la mañana. Así que, mientras elabora su lista de propósitos de año nuevo, o si simplemente está buscando poner en marcha algunas rutinas nuevas para 2022, aquí le presentamos algunas conclusiones clave de quienes predican con el ejemplo.
Empieza poco a poco. Con demasiada frecuencia nos empeñamos en hacer más de lo que podemos y creamos planes grandiosos para cambiar demasiadas cosas a la vez. ¿Qué es lo que más quieres implementar para crear un impacto positivo en tu vida? Elige una o dos cosas (no una lista de 10) que sean las más importantes para ti y haz un plan. Por ejemplo, si la meditación te parece fundamental, empieza meditando durante 10 minutos al día, en lugar de pensar que necesitas dominar la meditación rápidamente. Reserva el tiempo, pero recuerda que la rutina es primordial. Muy pronto, la rutina se convierte en hábito.
Observación de tendencias. En las próximas semanas, todos seremos bombardeados por las redes sociales y las campañas de marketing sobre planes de pérdida de peso y depuraciones, planificación financiera y cómo mejorar el éxito laboral a través de diversos programas. Todos estos son objetivos respetables, pero no te dejes llevar por las tendencias de siempre. Las dietas de moda van y vienen, pero el objetivo es un cambio de estilo de vida, ¿no? Sé realista en cuanto a los objetivos de nutrición y fitness: el agotamiento es real y las dietas intensiva no conservan la verdadera longevidad, sin importar cuán tentadores puedan parecer los atajos.
Apuesta por un amigo. ¿Cuál es la mejor manera de crear hábitos duraderos? Ser responsable. Busca un compañero de entrenamiento o de carrera que te motive en esos días en los que la ambición es pasajera. Todos hemos oído el dicho: presentarse es la mitad de la batalla. Nadie se arrepiente de hacer ejercicio y, por lo general, salimos del gimnasio sintiéndonos mejor que cuando entramos, tanto física como mentalmente.
Luces guía. Ya sea que busque un nuevo mentor, un libro inspirador o simplemente esté creando un tablero de visión para su dormitorio, rodéese de inspiración y escribe las cosas Es un hecho comprobado que cuando ponemos la pluma sobre el papel (o tomamos notas en nuestro iPhone), nuestro cerebro está más dispuesto a trabajar. En cuanto a la inspiración, nuevos libros Piénsalo de nuevo: el poder de saber lo que no sabes por Adam Grant y Brené Brown Atlas del corazón Son lecturas excelentes para poner en marcha esas ruedas mentales.
¡Diviértete con ello! ¿Estás creando nuevos hábitos? Debería ser DIVERTIDO y gratificante. Crea una nueva lista de reproducción para hacer ejercicio y, una vez que hayas alcanzado un hito en tus objetivos de fitness, date un capricho. ¿Un masaje? Te lo has ganado. ¿Un domingo divertido en el que puedas cenar y tomar vino con tu mejor amiga? Adelante. ¿Has ahorrado esos ahorros que tanto has estado buscando? Un poco de terapia de compras es lo indicado. Y recuerda, la autocompasión también es clave. Seamos realistas: el cambio real no es fácil. Así que, si te caes del caballo, por así decirlo, levántate de nuevo y olvídate de la cueva de la vergüenza. Como cita la famosa autora Cheryl Strayed en su libro: Suficientemente valiente (Otra lectura inspiradora increíble): “No puedes ir a la feria a menos que te subas al pony”. ¡Feliz 2022!
