Entrenamientos familiares
¡Los entrenamientos familiares son una manera fantástica de mantenerse activos juntos! Aquí hay tres tipos diferentes de entrenamientos que puedes hacer con tu familia.
Entrenamiento de aventura al aire libre
Salir y entrar en la naturaleza es una excelente manera de involucrar y energizar a toda la familia. El senderismo y el ciclismo son actividades fáciles para toda la familia que no requieren mucho equipo. Muchas comunidades tienen senderos y caminos pavimentados o de grava que mantienen a todos a salvo del tráfico. Si te sientes un poco más aventurero, puedes construir tu propia carrera de obstáculos en tu patio trasero. Correr, saltar, dar volteretas y gatear son excelentes maneras de desarrollar cuerpos fuertes que estén listos para otras aventuras fuera de su patio trasero.
Circuitos de fitness
Ya sea que usted y su familia elijan hacer ejercicio en su sala de estar o en el césped del VASA, el entrenamiento en circuito es conveniente y versátil para todos. Ejercicios como saltos, correr en el lugar, movimientos de peso corporal o incluso una fiesta de baile se pueden personalizar para satisfacer las necesidades de cada miembro de la familia. Roten por diferentes estaciones y suden juntos en un entrenamiento inclusivo y divertido. Incluso podrías incluir algunas posturas de yoga al final para que el ritmo cardíaco de todos vuelva a bajar y ayudarte a salir del entrenamiento sintiéndote más centrado y relajado. ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba este ejercicio, ¡no necesitas equipo!
Calentamiento
Estaciones del circuito
1 minuto por estación con 30 segundos de descanso entre ellas. Completa 2-3 circuitos.
Enfriarse
Deportes y juegos
Jugar un juego o un deporte es una excelente manera de mantenerse activo mientras disfrutan del tiempo juntos. Pickleball es uno de los deportes más populares en este momento y permite a jugadores de todas las edades y habilidades sentirse exitosos después de unos pocos golpes de remo. El fútbol familiar, el baloncesto o el voleibol son deportes de equipo que fomentan el trabajo en equipo y la coordinación, mientras que juegos como la mancha o el escondite implican habilidades como correr y cambios rápidos de dirección.
Construir una base de actividad física es un componente importante de una unidad familiar feliz y saludable. Participar en actividades al aire libre, practicar deportes o hacer ejercicio juntos puede ser más divertido porque tienen más ganas de jugar que de hacer ejercicio.
