Crea un espacio de entrenamiento en casa
Hacer ejercicio en invierno no siempre es conveniente ni motivador. Las temperaturas frías, el aguanieve y la nieve suelen ser motivos para quedarse adentro, no aventurarse a salir a correr alrededor de la cuadra o desafiar las carreteras para llegar al gimnasio. Pero estar encerrado tampoco es divertido y quemar un poco de energía es bueno para la mente y el alma. Entonces, ¿cómo se crea un espacio dedicado al entrenamiento en casa? Hemos recurrido a nuestra directora de diseño de instalaciones, Hilleary Steckler, para obtener consejos y trucos sobre cómo crear una experiencia de gimnasio en casa.
Encuentra la ubicación correcta.
Determina si quieres que tu espacio esté en una habitación privada (lejos de tu cónyuge, niños y mascotas) o en un área abierta para que puedas invitar a tu familia a que te acompañe. Luego, decide si quieres que el espacio esté dentro o fuera. Para aquellos de nosotros que no vivimos en ciudades de verano interminable (te estamos mirando a ti, Arizona), un santuario de yoga en el patio trasero podría no ser factible durante todo el año, por lo que podría ser preferible un lugar cubierto (con calefacción). Finalmente, considere qué tipos de actividades realizará. ¿Te encantan las clases de estilo HIIT o de baile que incluyen muchos saltos y movimientos? Piense en utilizar su sótano o garaje para su studio personal.
Utilice pintura, espejos y decoración para crear una atmósfera que combine con su estilo de entrenamiento.
Nos encanta esta configuración de garaje convertido en gimnasio. El papel tapiz, los pisos de goma y las cortinas transforman completamente el espacio en una divertida sala de ejercicios.
El tamaño importa.
¿Cuántas personas utilizarán este espacio en un momento dado? ¿Necesitas guardar equipo? ¿Harás más de una actividad? ¿Necesita un tomacorriente para alimentar un televisor, computadora, tableta o estéreo?
Encuentre un espacio que le permita moverse libremente sin sentirse restringido o encajonado. Pruebe movimientos como burpees, extensiones de hombros, prensas de hombros y estocadas para asegurarse de tener suficiente espacio encima y alrededor de usted. Trate de evitar el desorden y maximizar el espacio guardando equipos como tapetes, bandas y pesas en cestas, estantes o casilleros. También nos encantan las estaciones de hidratación: tenga una botella de agua lista para llevar o instale un carrito de bar con agua, toallas limpias, toallitas desinfectantes y un altavoz portátil. Y no te olvides de la circulación. Poder abrir una ventana o tener espacio para un ventilador es clave.
Utilice toalleros para colgar tapetes y ganchos para cuerdas para saltar y bandas de resistencia.
Los tableros perforados son una excelente manera de crear almacenamiento adicional y levantar el equipo del piso.
Establecer el estado de ánimo.
Asegúrate de que este sea un espacio que desear venir a. Debe resultar acogedor y motivador. Un poco de pintura ayuda mucho: use colores brillantes y vibrantes para un espacio lleno de energía o una paleta neutra para crear una atmósfera relajante. Si no tiene acceso a luz natural, cuelgue luces de cadena, agregue una lámpara de pie o instale un ventilador de techo con luces. Los espejos también hacen que un espacio parezca más grande (y son una gran herramienta para garantizar una buena forma). Decora con plantas, velas, obras de arte motivadoras o un calendario de pizarra para que puedas programar tus entrenamientos. Y no te olvides del suelo. Querrá una base más suave para actividades como yoga y trabajo central; agregue una alfombra o haga ejercicio en una habitación alfombrada. Si prefieres levantar pesas o tienes mucho equipo, considera instalar pisos de goma o usar un espacio con pisos de concreto o vinilo.
La iluminación tenue crea un espacio zen para la práctica de yoga en casa.
Haz una declaración con papel tapiz. Las plantas y la luz natural traen el aire libre al interior.
