Elegir la clase de entrenamiento adecuada

clases de ejercicios en grupo ¡Son divertidos y conducen a una mayor responsabilidad y motivación! ¡Las clases grupales son una excelente manera de hacer nuevos amigos y participar en una pequeña competencia amistosa! VASA ofrece una variedad de clases de fitness grupales, tanto en grupos más grandes como en clases más pequeñas y personalizadas. ¡Mira una variedad de clases para encontrar las que más te gustan!
 

Clases grupales de fitness

Agua: Hacer ejercicio en el agua es una forma excelente y de bajo impacto de desarrollar fuerza. El impacto de la gravedad disminuye en el agua, lo que permite un mayor rango de movimiento y al mismo tiempo ejerce menos tensión en las articulaciones. Las clases de agua ayudan a desarrollar resistencia y flexibilidad, aumentar la salud cardiovascular y ayudar a tonificar y fortalecer los músculos.

Cardio: ¡Mejora tu sistema cardiovascular mientras te mueves al ritmo de la música! Las clases de cardio brindan muchos beneficios, incluido un aumento de la circulación, una mayor capacidad para manejar el estrés y un mejor sueño. ¡Las endorfinas que liberas te levantarán el ánimo y te divertirás mientras lo haces!

Centro: Su núcleo ayuda a sostener todo su cuerpo, por lo que tener un núcleo fuerte lo ayudará durante las actividades diarias y cuando haga ejercicio. Nuestros instructores te ayudarán a concentrarte en entrenar los músculos de la pelvis, la espalda baja, las caderas y el abdomen, lo que conducirá a un mejor equilibrio y menos dolor de espalda.

Ciclo: El ciclismo indoor es un ejercicio de bajo impacto que proporciona una descarga de adrenalina y liberación de endorfinas, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Las endorfinas también tienen un impacto positivo en la calidad del sueño, el estado de ánimo y la salud del cerebro. Haga latir su corazón y sus piernas mientras su instructor guía a su grupo a través de una serie de escaladas desafiantes y carreras rápidas.

HIIT: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad implica breves períodos de ejercicio intenso y períodos de recuperación de baja intensidad. Las clases HIIT brindan un entrenamiento de cuerpo completo que combina entrenamiento de fuerza y cardio, lo que ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el oxígeno y el flujo sanguíneo y ayuda a combatir problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

Resistencia: En esta clase, realizarás una variedad de movimientos que permitirán que tus músculos se contraigan contra una resistencia externa, lo que permitirá aumentar tu fuerza y potencia.

Zapatillas plateadas: Las clases de fitness para personas mayores pueden contribuir a una mejor calidad de vida de los adultos mayores a medida que envejecen. El movimiento regular también puede ayudar a las personas mayores a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Nuestras clases para personas mayores combinan entrenamiento de fuerza de bajo impacto y ejercicios de rango de movimiento para mejorar la salud de las articulaciones, mantener la densidad ósea y aumentar la fuerza y el equilibrio.

Yoga: El yoga brinda la oportunidad de reducir la velocidad y sintonizar la mente y el cuerpo. Experimentará una mayor flexibilidad, un mayor tono y fuerza muscular, menores niveles de estrés e inflamación, y una mayor sensación de atención plena y capacidad para afrontar los factores estresantes de la vida.

Clases de fitness premium STUDIO

Clases STUDIO Brinda los mismos beneficios que las clases grupales de ejercicios, con más oportunidades de instrucción personalizada. Las clases STUDIO ofrecidas en VASA incluyen:

STUDIO FLUJO: Estas clases de yoga con calefacción tienen paneles infrarrojos encima de cada tapete que ayudan a calentar el cuerpo desde adentro hacia afuera. El calor vigorizante similar al del sol ayuda a aumentar la flexibilidad, reduce el dolor y la inflamación de las articulaciones y le permite derretirse más profundamente en cada postura.

STUDIO RED: Entrenamiento en intervalos de alta intensidad con clases más pequeñas y movimientos más enfocados. En esta clase mantendrás tu ritmo cardíaco alto con breves ráfagas de energía, seguidas de breves períodos de recuperación.

Entrenamiento del equipo: Experimente los beneficios del entrenamiento personal en un grupo pequeño. Tanto el formador como los demás participantes están ahí para ayudarte a superar cada clase desafiante.

Únase a una clase de entrenamiento grupal hoy

Cuando esté listo para aprovechar los beneficios de hacer ejercicio en grupo, VASA tiene excelentes opciones para usted, sin importar cuáles sean sus objetivos. Ya sea que quieras unirte a una clase grupal de ejercicios o recibir un entrenamiento más personalizado, ¡lo tenemos cubierto! ¿No estás seguro de qué clase es la adecuada para ti? Pruebe uno para ¡gratis!