Beneficios de hacer ejercicio para tener éxito en el trabajo

Andy Moore ha sido bombero en Weber Fire District durante más de un año y asiste al VASA Fitness en Clinton. Siempre le han apasionado los deportes y el fitness, jugó béisbol durante la universidad y obtuvo una licenciatura en Kinesiología. La mayor parte de su tiempo libre lo dedica a hacer ejercicio o hacer algo activo al aire libre, además de estar con su familia.

Andy dice que hacer ejercicio es crucial para tener éxito en su trabajo, especialmente porque el público depende de él y de su equipo de bomberos para responder de manera rápida y efectiva. "Es nuestro deber estar en buena forma física y preparados para responder a cualquier emergencia, a veces en condiciones extremas", dijo Andy. “El trabajo puede afectar físicamente el cuerpo porque nos entrenamos para estar preparados para cualquier emergencia del mundo real. El estrés y la falta de sueño también pueden pasar factura, por lo que el ejercicio y un estilo de vida saludable son importantes si se quiere tener una carrera larga y exitosa”.

A medida que creció, Andy se dio cuenta de que el ejercicio es una de las partes más importantes de su vida. No sólo lo hace sentir fuerte y saludable, sino que hace más por su salud mental que cualquier otra cosa. Ha luchado contra algunas lesiones en los últimos años y no poder hacer ejercicio mientras se recupera le ha dado un nuevo nivel de gratitud por un cuerpo sano.

Andy hace ejercicio seis días a la semana, tanto dentro como fuera del gimnasio, solo y con su equipo. Sus entrenamientos varían desde ejercicios relacionados con el fuego hasta entrenamientos estilo circuito que el equipo puede realizar en conjunto. “Los entrenamientos en equipo suelen ser los momentos en los que te esfuerzas más y te ríes más”, dijo Andy. En el gimnasio, se centra en el entrenamiento de fuerza, el acondicionamiento, el equilibrio y la flexibilidad.

El Distrito de Bomberos de Weber realiza dos pruebas anuales relacionadas con el estado físico para garantizar que su equipo se mantenga en plena forma. La prueba de capacidad física consiste en una carrera de 1,5 millas, flexiones, press de banca y flexibilidad. La otra es la prueba Wildland Firefighter 1 Pack, que consiste en una carrera de 3 millas con un chaleco de 45 libras.

Andy se mantiene sano y en forma priorizando cuatro cosas: una dieta saludable, buen sueño, relaciones y vida social saludables y ejercicio. Ha aprendido que si puede hacer bien esas cuatro cosas la mayor parte del tiempo, se sentirá física, mental y emocionalmente fuerte para poder rendir al máximo en el trabajo y en casa.