Beneficios del trail running

El trail running se puede resumir en tres palabras: Espera lo inesperado. En general, correr aporta grandes beneficios para la salud física y mental. Existen algunas diferencias importantes que ofrece el trail running en comparación con los esfuerzos en carretera o en cinta rodante. Salir a la naturaleza, respirar aire fresco y mover el cuerpo de maneras impredecibles son solo algunos de los beneficios de recorrer los senderos.

Definamos rápidamente qué significa trail running. El trail running consiste en correr sobre superficies sin pavimentar, como grava o tierra, posiblemente a través del bosque o al aire libre. La imprevisibilidad del mantenimiento de la superficie de carrera obliga al corredor a centrarse constantemente en la colocación de los pies y la posición del cuerpo. Correr en carretera y en cinta es muy predecible, lo que permite al corredor desconectarse, lo que posiblemente lo hace más fácil, pero no necesariamente mejor.

El trail running tiene varios beneficios, pero aquí tienes las 4 razones principales para empezar a correr por senderos hoy.

1. Tu equilibrio y tiempo de reacción mejorarán. La imprevisibilidad del sendero te obligará a reaccionar rápidamente ante las condiciones siempre cambiantes de la superficie. Cuanto más rápido pueda reaccionar, mejor será su equilibrio en su vida fuera del sendero, lo que equivale a un menor riesgo de caídas que provoquen lesiones graves.
2. Dale un respiro a tu cerebro. Salir a la naturaleza tiende a romper el ciclo de pensamientos negativos. Agregue una carrera por senderos a la mezcla y su mente no tendrá el tiempo ni la capacidad de procesamiento para pensar en mucho más que dónde será su próximo paso en el sendero. El trail running te permite vivir el momento en lugar de reflexionar sobre otras tensiones que puedas tener en tu vida.
3. Mejora otros tipos de carrera. Correr por senderos generalmente resulta en una menor tensión en las piernas en comparación con golpear el pavimento durante una carrera por carretera. Las velocidades más lentas y las superficies más blandas son las principales razones de esto. Otro resultado del entrenamiento a considerar son las subidas de colinas, que ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los pies, lo que impacta positivamente en todas las demás formas de entrenamiento y ejercicios.
4. Estabilidad central mejorada. El núcleo (tronco del cuerpo) transfiere fuerza y movimiento de las piernas a los brazos. Un centro de gravedad en constante cambio significa que el núcleo trabaja más duro para mantener la parte superior del cuerpo en una posición óptima para evitar caídas.

Si estás interesado en el trail running, ¡pruébalo! Este tipo de carrera no requiere ningún equipamiento sofisticado, sólo tu cuerpo, unas zapatillas con suela y una pista. Si lo disfrutas, invierte en un par de zapatillas de trail running, que tienen una banda de rodamiento más ancha para evitar resbalones y una suela más gruesa y más soporte alrededor de los tobillos para garantizar que no te tuerzas el tobillo ni te lastimes con una roca afilada.

Salir y reconectarse con la naturaleza puede ser tan importante como dormir bien por la noche. Mover su cuerpo de maneras a las que no está acostumbrado también es una excelente manera de desafiarse a sí mismo y a su estado físico. Si no estás seguro de por dónde empezar tu carrera de running o trail running, conéctate con uno de los profesionales certificados de VASA. Entrenadores personales para más dirección.