Nueve formas de evitar el precipicio del fitness

Febrero está aquí y los propósitos de Año Nuevo están en pleno apogeo... o, bueno, debería ¡ser! Pero, si eres como yo y la mayoría de los que establecen metas para el Año Nuevo, tal vez haya sido un paso difícil, algunos baches en el camino y tal vez un pensamiento o dos sobre tirar la toalla por completo. ¡No temas, toma esta lista de herramientas y consejos que te ayudarán a mantenerte alejado del límite y mantenerte encaminado hacia el éxito en el fitness!

Comience simple

Comience con pequeñas metas realistas. Esto es muy importante al iniciar un plan de acondicionamiento físico por primera vez o al trabajar en un nuevo objetivo. Comience con metas realistas (metas que sean alcanzables) como "entrenar 3 veces por semana" en lugar de "entrenar todos los días". Establecer metas realistas lo ayudará a sentirse realizado y evitará que se desanime. Aumente sus objetivos a un ritmo manejable para no agotarse por hacer demasiado ejercicio, demasiado rápido o desanimarse si se pierde uno o dos días.

Planificar, planificar, planificar

Crea un plan para tu objetivo de lo que quieres lograr. ¡Las metas son mucho más efectivas si existe un plan de acción para alcanzarlas! También es más probable que lo cumpla si ha planificado con anticipación y sabe lo que va a hacer antes de hacerlo.

No te aburras de tu rutina

Haz lo que disfrutes: ¡no seguirás haciendo algo si no te diviertes! No tengas miedo de cambiar las cosas y probar cosas nuevas. El fitness no es una talla única que se adapte a todo tipo de cosas, ¡por eso hay opciones! Hay pesas, cardio, clases grupales de fitness, estiramientos, HIIT, clases/sesiones de entrenamiento, baloncesto y mucho más. Es importante encontrar algo que funcione para usted Y que disfrute. Si te gusta lo que haces, ¡seguirás haciéndolo! Cambiar tus actividades no solo te ayudará a encontrar lo que te gusta, ¡sino que también mantendrá tu rutina divertida!

Piense en un estilo de vida, no en una solución rápida

¡Entrena para el maratón, no para un sprint! Ya sea que sus objetivos estén relacionados con el fitness o no, la mayoría de los objetivos tienen que ver con mejorarnos o intentar crear un nuevo hábito. Centrarse en crear hábitos saludables le ayudará a alcanzar sus objetivos y mantenerlos a largo plazo. Tratar de lograr una “solución rápida” no le ayudará a obtener resultados a largo plazo.

No te olvides de la comida

Recuerda, el gimnasio es sólo una parte de estar saludable. Lo que alimentamos a nuestro cuerpo impacta una GRAN parte de nuestros resultados y objetivos de acondicionamiento físico.

Celebre sus victorias y realice un seguimiento de sus éxitos

Es importante celebrar y estar orgulloso de uno mismo cuando logra una meta y alcanza un hito. Todos los éxitos son importantes, no importa cuán grandes o pequeños sean. El seguimiento de sus éxitos y progresos es una gran herramienta que le ayudará a recordar hasta dónde ha llegado y a ver todo lo que ha logrado. ¡Puedes utilizar la aplicación VASA para registrar tus entrenamientos todos los días!

No dejes que un mal día te defina

Recuerde, no vamos a ser perfectos. Habrá días difíciles y días en los que las cosas no saldrán según lo planeado. Sólo porque haya un mal día o un día perdido aquí o allá NO significa que no tendrás éxito. Vuelve a levantarte y vuelve a intentarlo. ¡Puedes hacerlo!

Encuentre soporte y solicite ayuda

Encontrar un excelente sistema de apoyo lo ayudará a alcanzar sus objetivos. Un apoyo te ayuda a animarte y a mantenerte responsable. Y no tengas miedo de pedir ayuda a un entrenador o instructor físico. Son excelentes recursos para ayudarlo a mantenerse responsable y trabajar duro.

Descansar

Escuche a su cuerpo, descanse y relájese. Esto le ayudará a recuperarse y poder trabajar duro.

¡Esperamos que estos consejos de fitness te ayuden a superar el “precipicio del fitness” y avanzar hacia tus objetivos a toda velocidad! ¿Necesita algunos consejos o sugerencias adicionales que le ayuden a alcanzar sus objetivos? HAGA CLIC AQUÍ para programar una sesión con un entrenador físico. ¿Encontró un consejo útil o está trabajando en un objetivo? Compártelo en las redes sociales y etiquétanos. @vasafitness para que podamos volver a publicar!

Escrito por: Julia Price, asistente de redes sociales de fitness VASA