8 formas de mantenerse motivado durante un entrenamiento
Cuando toma la decisión de volverse más activo y establecer objetivos de acondicionamiento físico, es fácil sentirse emocionado y motivado al principio. Mantener ese nivel de concentración y dedicación a medida que pasa el tiempo puede ser un poco más desafiante. Aquí hay ocho formas sencillas que le ayudarán a mantener su motivación para que pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y vivir una vida más saludable.
1. Establecer metas
El establecimiento de objetivos puede ayudarle a identificar lo que desea obtener de sus entrenamientos y cómo puede lograrlo. Es importante establecer objetivos tanto a largo como a corto plazo. Las metas a largo plazo lo ayudan a concentrarse en el panorama general, y las metas a corto plazo lo ayudan a dividir las cosas en pasos más manejables.
2. Cámbialo
Hacer los mismos ejercicios día tras día puede provocar agotamiento o aburrimiento, lo que hace que sea difícil seguir adelante y que sea fácil renunciar a sus objetivos de acondicionamiento físico. Intente incorporar diferentes tipos de ejercicio en su rutina para mantener su mente y su cuerpo activos y comprometidos.
3. Planifique con anticipación
La vida se vuelve ajetreada y puede resultar difícil priorizar el ejercicio junto con todas las demás responsabilidades. Si sabes que te espera una semana ocupada, piensa en planificar entrenamientos más cortos y eficientes que te ahorren tiempo. Puede ser tan simple como llevar al perro a dar un paseo corto, hacer una rutina de ejercicios rápida en casa después del trabajo o realizar un entrenamiento HIIT que maximice el tiempo y el rendimiento.
4. Encuentre un socio responsable
Hacer ejercicio con un amigo o en un fitness grupal La clase ayuda a aumentar la motivación y la responsabilidad. ¡Es más probable que cumplas con tus planes si un amigo cuenta contigo para estar ahí!
5. Sea flexible
A veces, no importa cuánta planificación haya hecho, es posible que hacer ejercicio no sea factible. Tómatelo con calma y vuelve a intentarlo mañana. Ser duro consigo mismo por no alcanzar sus objetivos puede hacer que se sienta frustrado y abandone por completo sus objetivos de acondicionamiento físico.
6. Regístrese
Piensa en cómo te hace sentir el ejercicio al consultarte a ti mismo con regularidad. Incorpora algunas prácticas de respiración y atención plena para ayudarte a aprender a ser consciente del cuerpo. Tome las colas de su cuerpo cuando pueda esforzarse mucho y cuando necesite retroceder y descansar.
7. Haz algo que disfrutes
Realizar movimientos que disfrutes te hará mucho más exitoso que si te obligaras a hacer ejercicios que no te gustan o que no te hacen sentir bien en tu cuerpo. Siempre es una buena idea probar nuevos ejercicios porque es posible que descubras que disfrutas algo que no creías que disfrutarías. Echa un vistazo a algunas clases diferentes para descubrir cuál funciona mejor para ti y, si realmente no te gusta un estilo en particular, sáltatelo y elige algo que te guste hacer.
8. Trabaja con un profesional
Un entrenador personal es un gran recurso para ayudarle a mantenerse concentrado y motivado. Ellos conversarán con usted sobre sus objetivos y lo ayudarán a elaborar un plan adecuado para usted y sus necesidades únicas. Tu entrenador te ayudará a ser responsable y te animará a lo largo del camino. Reúnete con uno de nuestros formadores cualificados. ¡hoy!
