VASA Fitness: Cómo empezar con entrenamientos de 10 minutos
Hacer ejercicio de forma regular aporta muchos beneficios positivos para la salud, pero encontrar tiempo para ello puede ser un desafío, especialmente cuando recién estás comenzando una rutina de ejercicios y no estás acostumbrado a incluir una sesión de ejercicios en tu agenda. Reservar tiempo para hacer ejercicio durante 30 minutos o más puede resultar abrumador, especialmente en días ajetreados, pero incorporar incluso tan solo 10 minutos de ejercicio en tu agenda puede tener efectos positivos en tu salud, estado físico y estado de ánimo.
10 minutos son suficientes
Los microentrenamientos de diez minutos pueden ayudarte a establecer una rutina de ejercicios, especialmente si actualmente no estás activo. Los entrenamientos más cortos no te prepararán para objetivos de fitness más grandes, como correr una maratón, pero te ayudarán a alcanzar objetivos más pequeños y alcanzables, lo que puede generar una sensación de orgullo y una mayor confianza en ti mismo. Como solo estás entrenando durante 10 minutos, te sentirás menos abrumado y tendrás más probabilidades de mantenerte concentrado y esforzarte. También es más fácil mantener la constancia. Diez minutos de ejercicio son suficientes para darte una sensación de logro cuando hayas terminado, ¡y es posible que incluso te duela el día siguiente!
Cómo elegir un entrenamiento de 10 minutos que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness
Si estás listo para comenzar con entrenamientos de 10 minutos, tómate un tiempo para identificar tus objetivos y tu nivel actual de condición física. Si no has estado haciendo ejercicio, considera comenzar con 10 minutos de caminata todos los días para aumentar tu resistencia y acostumbrar a tu cuerpo a moverse. A medida que tu condición física mejore, puedes intentar agregar algunos microentrenamientos que impliquen más intensidad, como Entrenamientos HIITLo mejor de estos entrenamientos es que puedes realizarlos en casa y es posible que ni siquiera necesites equipo especial. El objetivo es realizar una actividad a un nivel de alta intensidad durante un período corto, seguido de un período de recuperación. Este tipo de entrenamientos también pueden ayudar a darle variedad a tu rutina.
Establecer una Fundación
La mejor manera de comenzar una nueva rutina de ejercicios es trabajar para establecer una base de buenos hábitos de ejercicio, y comenzar de a poco con entrenamientos de 10 minutos puede ayudarlo a desarrollar esos hábitos de manera sostenible. VASA ¡Hoy y te ayudaremos a comenzar tu viaje hacia una mejor salud!
