Las formas en que HIIT ayuda a aumentar las endorfinas
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es uno de los estilos de entrenamiento más populares en la industria del fitness. Los períodos de arduo esfuerzo seguidos de recuperación de manera segura y efectiva superan los límites del rendimiento y lo hacen sentir realizado. Un programa completo de acondicionamiento físico incluye actividades de alta, moderada y baja intensidad que permiten que el cuerpo se esfuerce y posteriormente se recupere para lograr sus objetivos, por lo que agregar HIIT a su rutina de ejercicios tiene muchos beneficios.
VASA ofrece entrenamientos HIIT en nuestra clase de grupos pequeños, STUDIO RED, cada día. STUDIO RED combina intervalos cardiovasculares y entrenamiento de fuerza para crear el mejor entrenamiento para todo el cuerpo. El entrenamiento STUDIO RED se compone de cuatro estaciones de nueve minutos: dos estaciones cardiovasculares en la bicicleta de aire y la cinta de correr, y dos estaciones de fuerza en el soporte TRX y FitBenches. Los participantes alternan entre estaciones cardiovasculares y de fuerza, completando una clase completa de HIIT (calentamiento, entrenamiento y enfriamiento) en menos de una hora.
Esa sensación de sudor, cansancio pero increíble que tienes después de un duro entrenamiento HIIT proviene de una oleada de endorfinas. Las endorfinas son las hormonas que el cuerpo libera para sentirse bien cuando se siente estresado; ayudan a aliviar el dolor, reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. La actividad de intensidad moderada es excelente para el cuerpo, pero puede no producir los mismos resultados de mejora del estado de ánimo y disminución del estrés. Correr también se asocia con una oleada de endorfinas, a menudo denominada "euforia del corredor". Por lo general, es una sensación de euforia que se siente cuando entras en el flujo de una sesión de carrera y sientes que estás en la zona. ¡Obtendrás un efecto de euforia similar al de un corredor durante una clase HIIT!
Agregar entrenamientos HIIT a tu rutina puede ser fácil porque los entrenamientos estilo HIIT son cortos pero muy efectivos, por lo que no tendrás que estar en el gimnasio durante horas seguidas para realizar un buen entrenamiento. Una sesión rápida de HIIT de 20 a 40 minutos te hará sentir feliz, seguro y realizado al salir del gimnasio. Pruebe una de las clases STUDIO RED de VASA, dirigidas por un increíble entrenador que eliminará las conjeturas de su entrenamiento. ¡Consulta el horario de STUDIO RED en tu VASA local para probar una clase! Miembros del STUDIO obtenga clases ilimitadas de STUDIO RED HIIT por solo $39.99/mes, y Básico y Aptitud física los miembros reciben tres clases STUDIO gratuitas cuando se unen a VASA.
