Los beneficios del autocuidado
Los últimos dos años han sido caóticos, pero el lado positivo ha sido un cambio en la priorización de la salud física y mental. El autocuidado figura como una de las principales prioridades de los estadounidenses este año.
La idea tradicional de que “cuanto más, mejor” y #teamnodaysoff suelen provocar estrés y agotamiento. Si no nos damos tiempo para recargar las pilas, nuestro cuerpo puede verse abrumado por el estrés, lo que provoca una reacción de lucha o huida que se manifiesta en impaciencia, menor motivación e incapacidad para concentrarse.
El estrés puede manifestarse de dos maneras: interna y externamente. Piense en el estrés interno como los sentimientos de anticipación, pensamientos negativos, ira o miedo que hacen que se ponga tenso de manera subconsciente. Esto puede provocar dolores de cabeza, un aumento de la frecuencia cardíaca en reposo, presión arterial más alta, malestar estomacal o problemas para dormir. El estrés externo son elementos del entorno que causan perturbaciones similares, como el ejercicio excesivo, el clima, la familia y los amigos, el ruido, la calidad del aire y las lesiones. Una combinación de estrés físico e interno puede provocar una mala salud general.
Tomarse un tiempo para refrescarse y recargarse (mediante la meditación, una mayor actividad física, una rutina de ejercicio estructurada y mimos) puede tener varios beneficios para la salud. De cinco a diez minutos diarios de actividad de atención plena pueden afectar positivamente la productividad laboral, el estado de alerta, los niveles de estrés, la memoria, la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial y la creatividad. Algunas de mis actividades de atención plena favoritas incluyen las prácticas de respiración, la meditación, la escritura, las caminatas cortas y la jardinería.
Las vacaciones también son una oportunidad para romper con nuestras rutinas habituales y el estrés asociado a ellas. Ya sea un fin de semana en solitario o una semana de vacaciones con seres queridos, pasar tiempo en un nuevo entorno con el teléfono apagado es una de las mejores formas de ser más eficaz, eficiente, creativo y productivo.
Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, creamos la oportunidad de ser mejores para los demás. Priorizar pequeños momentos para ti te ayudará a recargar energías para que puedas afrontar cada día con una actitud positiva y segura.
