Consejos de salud y fitness para las vacaciones de primavera

¡La primavera está oficialmente aquí, lo que significa que es tiempo de vacaciones de primavera! Si has estado trabajando en tu forma física desde el nuevo año, ¡buen trabajo! Te sentirás mucho más cómodo y en forma en tu propia piel.

Las vacaciones de primavera son sinónimo de piscinas, playas y vacaciones cerca del agua y, por supuesto, mucha bebida. Mantener una rutina regular, incluso mientras estás de vacaciones de primavera, te ayudará a sentirte con más energía y salud, además de quemar calorías adicionales que consumirás.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a disfrutar y mantenerse en forma (¡y feliz!) durante sus vacaciones:

Consejos de salud y fitness para las vacaciones de primavera

Consejos sobre bebidas saludables

1. ¡Beber mucha agua! Las reglas de hidratación no son diferentes cuando estás de vacaciones.
2. Hacer infusiones de agua. El agua sola puede resultar aburrida, por lo que darle sabor a tu propia agua con frutas y verduras locales activará tu energía y tu metabolismo.
3. Controle su ritmo cuando beba alcohol. Son las vacaciones de primavera. Confía en que nadie te quitará tu bebida.
4. Puede obtener agua de fuentes alimenticias como frutas y verduras. Mis favoritas son las aguas frescas de agua de coco, sandía y piña.

Consejos para una alimentación saludable

1. Prepara tus propios snacks saludables. Ahorrarás dinero y evitarás darte atracones de algo malo en las comidas.
2. Cocine sus propias comidas siempre que sea posible.
3. Compre en los mercados de agricultores locales para obtener buenas ofertas en alimentos orgánicos locales.
4. Evite los refrigerios y comidas saladas cuando viaje. Cuando esté en un restaurante, pida que le pongan sal a sus propios alimentos para poder controlar la cantidad de sodio que contienen.
5. Disfrute de sus comidas favoritas, pero tenga cuidado con el control de las porciones. El tamaño de las porciones está directamente relacionado con el tamaño de la cintura.

Consejos de acondicionamiento físico

1. Utilice el aire libre como gimnasio. Ya es tu patio de recreo. ¿Por qué no combinar trabajo y diversión? ¡Sal a caminar, correr o nadar!
2. Si prefiere relajarse al aire libre, haga ejercicio en su habitación de hotel. Puedes usar fácilmente una silla, un sofá o tu cama para ayudarte a hacer fondos de tríceps, sentadillas, etc.
3. Haz ejercicios sencillos que ejerciten todo tu cuerpo como sentadillas, estocadas, planchas, etc…
4. Chúpalo. Sí, has leído bien. Succionar el intestino te ayuda a lucir instantáneamente más alto y más delgado. ¡Estás contrayendo tus músculos, esencialmente ejercitándote mientras estás de pie!

Más consejos de bienestar

1. Practica estar presente en el momento. Disfruta de tus vacaciones e intenta desconectar.
2. No trabaje demasiado física o mentalmente. Está bien recuperar la salud, pero no la fuerces.
3. Protege tu piel de los fuertes rayos solares con ropa blanca holgada o con aceite de coco, o protector solar si vas a estar mucho tiempo al sol.

Es comprensible que durante las vacaciones solo quieras relajarte, y deberías hacerlo. Pero muchas personas se quejan de no tener energía cuando regresan, así que incluso si puedes hacer solo 10 minutos de sentadillas, ¡te estarás haciendo un ENORME favor!

Para obtener más consejos sobre alimentación saludable en el aeropuerto, en viajes por carretera, haga clic aquí. ¡Estoy de vacaciones y estoy compartiendo mis fotos de alimentación saludable en Instagram para ayudarte a inspirarte!

¡Les deseo a todos unas maravillosas y seguras vacaciones de primavera!

Comparte en los comentarios: ¿Qué te ayuda a mantenerte en forma durante las vacaciones? ¡Comparte y agregaremos tus consejos a la lista!