Recuperación: mejores movimientos de enfriamiento

Hemos oído hablar de la importancia del calentamiento... Previene lesiones y te ayuda a prepararte para tu entrenamiento. Pero hablemos de algo que muchas veces se pasa por alto, enfriándose. El enfriamiento es importante porque ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la respiración gradualmente, previene lesiones y ayuda a prevenir el dolor y la tensión muscular.

Debido a que el enfriamiento es tan importante, pensamos en compartir contigo nuestros movimientos y consejos de enfriamiento favoritos.

CONSEJOS

• Comience su enfriamiento disminuyendo su ritmo

• Estire todo el cuerpo, concentrándose en los músculos clave utilizados.

• ¡No te limites a estirarte! Hacer rodar los músculos tensos con espuma es clave

Movimientos de enfriamiento para probar

• Elevaciones de cadera: un gran movimiento tonificante y de bajo impacto.

• Toboganes en el suelo: ayudan con la postura y reducen el ritmo cardíaco.

• Flexión de cadera en decúbito supino: ayuda con la tensión de la cadera y es ideal para después de un entrenamiento cardiovascular.

• Estiramiento de oración con rodillo para potro: ayuda con la tensión en los hombros.

• Deadbug: ayuda con la tensión de la espalda y los isquiotibiales.

¿Quieres aprender más sobre ejercicios de enfriamiento y movimientos y estiramientos de bajo impacto? ¡Ven y pídele ayuda a uno de nuestros entrenadores #VAWESOME!