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Pre-entrenamiento 101: Todo lo que necesitas saber

29 de abril de 2025 / Administrador VASA
Pre-Workout 101: Everything You Need to Know

Cuando te tomas en serio tus entrenamientos, quieres que cada sesión cuente. Ahí es donde entra en juego el pre-entrenamiento. Ya sea que estés levantando pesas, haciendo cardio de alta intensidad o te sientas agotado después de un largo día, un pre-entrenamiento de calidad puede ayudarte a rendir al máximo.

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre qué es, por qué es importante y cómo usarlo para maximizar sus resultados.

¿QUÉ ES EL PRE-ENTRENAMIENTO?

Un preentrenamiento es un suplemento o fórmula lista para beber diseñada para aumentar tu energía, concentración, resistencia y fuerza antes de entrenar. Repleto de ingredientes que mejoran el rendimiento, está hecho para ayudarte a esforzarte más, mantenerte concentrado y aprovechar al máximo cada minuto que pasas en el gimnasio.

La mayoría de los pre-entrenamientos combinan ingredientes que apuntan tanto a tu cuerpo como a tu mente, mejorando el flujo sanguíneo a los músculos, agudizando la claridad mental y dándote la resistencia para afrontar incluso tus entrenamientos más duros.

BENEFICIOS DE TOMAR PRE-ENTRENAMIENTO

AUMENTO DE ENERGÍA

La cafeína, un ingrediente esencial en muchos pre-entrenamientos, te da un impulso de energía limpia. Activa tu sistema y te ayuda a mantenerte en forma durante los entrenamientos, incluso cuando te sientes lento.

ENFOQUE MEJORADO

Algunas fórmulas agregan nootrópicos u otros potenciadores de la concentración que ayudan a agudizarla, para que permanezca concentrado desde el calentamiento hasta el enfriamiento.

RENDIMIENTO MEJORADO

Ingredientes como la creatina, la beta-alanina y los BCAA ayudan a mejorar tu fuerza, resistencia y rendimiento general, lo que te da la capacidad de entrenar más duro durante más tiempo.

MEJOR FLUJO SANGUÍNEO (BOMBA)

Aminoácidos como la L-citrulina y la L-arginina aumentan la producción de óxido nítrico, mejorando así la circulación. ¿En resumen? Un mejor suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos y un bombeo vascular más completo y completo.

FATIGA MUSCULAR REDUCIDA

La beta-alanina actúa para amortiguar la acumulación de ácido láctico, lo que retrasa la sensación de fatiga. Esto significa que puedes realizar más repeticiones y aumentar tu resistencia.

MEJORA DE LA PÉRDIDA DE GRASA

Los ingredientes termogénicos como la cafeína y el extracto de té verde pueden ayudar a elevar tu metabolismo, haciendo que tus entrenamientos sean aún más efectivos para alcanzar tus objetivos de composición corporal.

INGREDIENTES CLAVE A CONOCER

CAFEÍNA

  • Propósito: Aumenta la energía, la concentración y la resistencia.
  • Efecto: te ayuda a esforzarte más durante más tiempo.

BETA-ALANINA

  • Propósito: Reduce la fatiga muscular y la acumulación de ácido láctico.
  • Efecto: Prolonga el esfuerzo de alta intensidad y reduce esa sensación de “ardor”.

CREATINA

  • Propósito: Aumenta la fuerza y la potencia de producción.
  • Efecto: Favorece el crecimiento muscular y mejora el rendimiento en situaciones de corta duración, como levantar objetos pesados o correr a toda velocidad.

BCAA (aminoácidos de cadena ramificada)

  • Propósito: Favorece la recuperación muscular y previene el deterioro.
  • Efecto: Reduce el dolor y favorece el mantenimiento muscular.

L-CITRULINA Y L-ARGININA

  • Propósito: Aumentar el óxido nítrico para un mejor flujo sanguíneo.
  • Efecto: Mejora el bombeo muscular, la resistencia y el suministro de nutrientes.

TAURINA

  • Propósito: Mejora la concentración, la hidratación y la función muscular.
  • Efecto: Ayuda a mantener el rendimiento durante sesiones largas.

PRECURSORES DEL ÓXIDO NÍTRICO (L-ARGININA, L-CITRULINA)

  • Propósito: Aumentar la circulación sanguínea.
  • Efecto: Expande los vasos sanguíneos para una mejor resistencia y bombeo.

VITAMINAS (VITAMINAS B, VITAMINA C)

  • Propósito: Apoyar el metabolismo energético y reducir el estrés oxidativo.
  • Efecto: Mantiene tu energía estable y favorece una recuperación más rápida.

¿Cuándo debes tomar pre-entrenamiento?

El momento lo es todo. Para obtener mejores resultados, toma tu preentrenamiento 20-30 minutos antes de empezar a entrenar. Esto permite que los ingredientes se activen y alcancen su máximo rendimiento justo al comenzar el entrenamiento.

ALGUNOS CONSEJOS RÁPIDOS:

  • Si tu preentrenamiento contiene cafeína (la mayoría la contiene), evita tomarla a última hora del día. La cafeína puede afectar el sueño, así que es mejor tomarla antes del mediodía o a primera hora de la tarde.
  • Úsalo antes del entrenamiento en los días en los que realmente necesitas un impulso, como durante un entrenamiento de fuerza intenso, un ejercicio cardiovascular de alta resistencia o cuando te estás quedando sin energía.
Opciones de pre-entrenamiento REVIVE a VASA

¿Listo para subir de nivel? Encuentra pre-entrenamientos de alta calidad en REVIVE dentro de tu club VASA. Aquí tienes una muestra de lo que ofrecemos:

  • C4 Pre-Workout RTDs: una opción conveniente, lista para beber, para obtener energía y rendimiento.
  • Total War Pre-Workout RTDs: una fórmula lista para llevar que te dará energía para tus días de entrenamiento más duros.
  • Total War Baja Bomb Powder: mézclalo para disfrutar de una experiencia previa al entrenamiento más personalizable.

No importa qué opción elijas, REVIVE te ofrece las herramientas que necesitas para entrenar de forma inteligente, esforzarte más y recuperarte correctamente.

Ya te estás esforzando. El preentrenamiento es una herramienta más para ayudarte a sacar aún más provecho de cada sesión. Ya sea que busques ganar fuerza, aumentar tu resistencia o buscar una ventaja extra, los preentrenamientos REVIVE te ayudan a entrenar de forma más inteligente y a recuperarte mejor, al estilo VASA.

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